Sağlıklı bir diyetin ardından şeker hastalığı, kalp hastalığı, inme ve kanser riskinizi azaltır. Bir şeker çubuğu yerine bir elma seçmek de iyi bir ruh hali ile kötü bir ruh hali arasındaki farkı yaratabilir. İlişki tamamen anlaşılmasa da, dengeli beslenme ve akıl sağlığı bütünsel olarak ilişkilidir. Düzenli aralıklarla besleyici yoğundur gıdalar yemek daha pozitif ve enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır. Eşsiz ihtiyaçların karşılandığından emin olmak için doktorunuzla diyet ve zihinsel sağlık ile ilgili endişelerinizi tartışın.
Günün Videosu
Sağlıklı Beslenme Tanımlama
Sağlıklı beslenme genellikle diyetle eşittir, ancak ikisi farklıdır. Sağlıklı bir diyet, tüm gıda gruplarını içerir, yoksulluk hissetmez ve yaşam için sürdürülebilir olmalıdır. Diyetinizi iyileştirmek için rafine edilmiş tahılları kahverengi pirinç, yulaf ezmesi veya tam tahıllı ekmek gibi tahıllarla değiştirin. Düşük veya yağsız süt ürünleri için tercih edin, yağsız et kesimlerini seçin ve her öğünde meyve ve sebzeleri ekleyin. Yağ, sodyum ve şeker yüksek gıdalardan kaçının. Vücudunuzun ipuçlarını tanıyın. Aç olduğunuzda yeyin, çünkü bir özleminiz varsa. Sadece bir özlem olup olmadığından emin değilseniz, bir bardak su içip, yemekten önce 10 dakika bekleyin.
Türkiye ve Triptofan
Pek çok kimya olumlu bir havanın korunmasına giriyor. Triptofan adı verilen bir amino asit, vücudunuzun huzur uykusunda ve istikrarlı bir ruh halinde rol oynayan başka bir bileşik - serotonin üretmesine yardımcı olur. Triptofan, peynir, kümes hayvanları, yumurta, balık, et, soya ürünleri ve süt gibi protein gıdalarında bulunur. Triptofan önemli bir amino asittir, yani diyetinizden almanız gerekir. Tretptofanın düzgün çalışabilmesi için demir, vitamin B-6 ve riboflavin de gereklidir.
Sabit Enerji
Kapıyı acele edip kahvaltı yemeyi unuttunuz. Öğleden sonra aç ve titreksin ve sinirli, karışık ve endişeli hissedersin. Hipoglisemi veya düşük kan şekeri belirtileri yaşıyorsunuz. Vücudunuz ve beyniniz, enerji için glükoz denilen bir şekere dayanıyor. Düzensiz yemek yerseniz veya zayıf yiyecek tercihleri yaptığınızda, kan şekeriniz hızlanır ve çöker ve mutsuz hissedersiniz. Düzenli, sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yemek size gün boyu enerji verir ve havalarınızı yükseltmeye yardımcı olur.
Çeşitli Diyet
Akıl Sağlığı Vakfı, zihinsel sağlık sorunlarınız olmadığını iddia eden kişilerin üçte ikisinin her gün taze meyve veya meyve suları içerdiğini bildirmektedir. Zihinsel sağlık sorunları bildirenlerin yarısından azı taze ürünler içeriyordu. Sebzeler, tahıllar ve sıfırdan yapılan yemeklerde de benzer eğilimler görülmüştür. Diyetle ilgili zihinsel sağlık sorunlarını suçlayamazsanız da, iyi yeme ile genel pozitiflik arasında bir korelasyon var gibi görünüyor.Zihinsel Sağlık Vakfı, iyi bir zihinsel sağlığı geliştirmek için tüm gıdalara odaklanmış besleyici yoğun bir diyet önermektedir. İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçının.
Keyif Almak İçin Enerji
İyi yemek, mesleki gelişim ve aile ilişkileri gibi hayatınızın diğer yönlerine dikkat etmeniz gereken enerjiyi verir. Sağlıklı bir diyet ruh halinizi iyileştirebilir, çünkü hayattan daha fazla zevk alırsınız. İyi bir vücut ve zihinle, hayatın kaçınılmaz zorlamalarıyla başa çıkmak için daha donanımlı olursunuz.
