Eğer düzenli egzersiz yaparsanız, sadece kilo kaybı veya şekli dışında birçok avantaj daha vardır. Egzersiz, iş verimliliği dahil olmak üzere hayatınızın her yönünü geliştirmeye yardımcı olur. İşyerinde üretken ve uyanık olmak, işinizi daha hızlı halletmenize ve hatta bir tanıtım için daha uygun hale getirmenize yardımcı olabilir. Eğer düzenli olarak egzerseniz, sağlığınızı - ve sizin işiniz - tehlikeye atabilirsiniz.
Günün Videosu
Uyarı ve Enerji
Bu, egzersize işyerinde üretkenliği artırmanın bir yolu, dikkatli olmaktır. Egzersiz yaparken ayrıca beyindeki kan akışını arttırırsınız, ki bu farkındalığınızı artırmanıza ve sizi bir sonraki büyük projenize daha hazırlıklı kılmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz de size daha fazla enerji verebilir. Daha fazla enerji sahibi olmak işyerinde daha fazla uyanık hissedeceğiniz anlamına gelir. Oyunun üstünde olmak, çalışmalarınızı doğru ve yetenekli olduğunuzdan emin olmanızı sağlayacaktır. Her gün tam bir kardiyo egzersizi yapacak vaktiniz yoksa öğle yemeğiniz sırasında yürümek ya da asansör yerine merdivenleri çıkmak gibi günlük hedeflerinizi karşılamak için küçük değişiklikler yapın.
Optimum Fiziksel Sağlık
En iyi fiziksel sağlık durumunuz genel çalışma becerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz yapmak, vücut ağırlığını azaltmak ve bazı tıbbi durumların riskini azaltmakla kalmaz aynı zamanda, işinizin fiziksel taleplerini karşılamak için size daha fazla dayanıklılık kazandıracak gelişmiş kardiyovasküler sağlığa sahip olursunuz. Bu ayrıca işinizde yaralanma riskinizi azaltacak ve pozisyonunuz için gereken beklentileri karşılamanıza izin verecektir. Her gün en az 30 dakikalık egzersiz yapın (haftanın beş günü).
Akıl Sağlığını Geliştirir
İşyerinde daha üretken olmanın bir yolu zihinsel sağlığın iyileştirilmesidir. Düzenli egzersiz kaygı ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken, beyniniz kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olan ve zihin durumunuzu geliştiren serotonini serbest bırakır, böylece işin stresini halledebilirsiniz. Serotonin, Cambridge Üniversitesine göre beyindeki duygudurum ve duyguları uyarmak için vücuda mesaj gönderen bir nörotransmitter. Düzenli egzersiz, stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir - işyerinde yaygın olan durumdur. Stresle yapıcı bir ilişki kurduğunuzda, iş arkadaşlarınızla daha iyi ilişkiler kurabilir ve işvereninizle daha güvenli bir gelecek yol açabilir.
Hastalık Önleme
Güç yürüyüşü, koşu, ağırlık kaldırma, yüzme veya koşu içeren düzenli egzersiz, bazı hastalık veya hastalık türlerini geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu, iş yerinde hasta günlerinin azalması anlamına gelir. İyileştirilmiş bir bağışıklıkla grip ve ortak soğuk algınlığı olasılığını en aza indirirsiniz.Egzersiz, tip 2 diyabet, obezite, hipertansiyon ve kalp rahatsızlığı riskini azaltır - bunların hepsi iş verimliliğini etkileyebilir.
