Vücudunuzdaki kalp hızı gibi istemsiz süreçler ve tansiyon, sinir sisteminin otonom sinir sistemi denilen bir bölümü tarafından kontrol edilir. Otonom sistemin bir kısmı sempatik sinir sistemi olarak adlandırılır ve temel "savaş ya da uçuş" yanıtlarını kontrol eder. Düzenli egzersiz sempatik sisteminizdeki aktiviteyi azaltır ve otonom sinir sisteminin parasempatik sinir sistemi adı verilen başka bir bölümünde aktiviteyi arttırır.
Günün Videoları
Sempatik Sinir Sistemi
Tehlikeli veya stresli durumlarla karşı karşıya kaldıysanız, vücudunuzdaki istemsiz süreçler sempatik sinir sisteminizdeki etkinliği artırır. Buna karşılık, bu artan aktivite, tansiyonunuzdaki ve kalp atımındaki artışlar ve gıda sindiriminde azalmalar gibi değişikliklere neden olur. Modern toplumda, sempatik sistemin sürekli tetiklenmesi, çeşitli kalp hastalığının oluşumunda önemli bir rol oynayabilir. Fiziksel olarak aktif olmayan bir yaşam tarzı kurarsanız, sempatik aktivitenizin taban seviyesini artırabilirsiniz; bu da kalp ile ilgili risklerin artmasına neden olabilir.
Parasempatik Sinir Sistemi
Parasempatik sinir sistemi, sempatik sinir sisteminizin kavga veya uçuş cevaplarını dengeleyerek çalışır. Buna kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı düşürmeniz, besin sindirimini artırmanız, solunum hızınızı düşürmeniz ve böbreklerinize ve bağırsaklarınıza kan akışını arttırmanız dahildir. Sempatik sisteminiz tarafından oluşturulan vücut streslerinden kurtulmanıza yardımcı olan parasempatik sistem, günlük dinlenme veya normal koşullar altında vücudunuzun enerji tüketimini düşürmenize yardımcı olur ve dövüş ya da uçuş reaksiyonlarının neden olduğu gelecek streslere hazırlanmanıza yardımcı olur.
Normal aerobik egzersize girdiğinizde vücudunuzdaki stres yükünü, kan basıncınızı düşürmek ve zararlı LDL kolestrol seviyelerini düşürmek, vücudunuzdaki stres yükünü azaltmak, Yardımcı HDL kolestrol düzeyleri ve kan akışınızı ve temel kalp fonksiyonunuzu geliştirin. Bu fiziksel değişimler, sempatik sinir sisteminizdeki aktivitenin azalmasına ve parasempatik sisteminizdeki aktivitenin artmasına neden olur. Paradoksal olarak, bu artan parasempatik aktivite aslında vücudunuzun normal işleyişine uygulanan stres seviyelerini düşürür.
Önem derecesi
