Sigara tütünü iyi bilinen bir sağlıktır tehlike, genellikle solunum ve kardiyovasküler hastalıklara neden olur. Bununla birlikte, sigara, bu kronik hastalıklar ortaya çıkmadan çok uzun süre fiziksel zayıflamaya neden olabilir. Sınırlı veya ara sıra yapılan tütün kullanımı bile atletik performans üzerinde önemli zararlı etkilere neden olabilir. Bu etkiler, çoklu toksik kanserojen maddeler de dahil olmak üzere, sigara dumanı içindeki kimyasalların karmaşık karışımından kaynaklanmaktadır. Normal sporcularla karşılaştırıldığında sigara seçkin sporcular arasında çok daha az yaygın olmakla birlikte, fiziksel performans üzerindeki olumsuz etkilere rağmen nadir değildir.
Günün Videosu
Kalp ve Solunum Sayısı
Tütün sigara içicisinin uyarıcı etkisini sağlayan bileşik olan nikotin içerir. Çoğu insan için, nikotin sakinleştirici bir etki sağlar, ancak nikotin aslında merkezi sinir sistemini heyecanlandırır. Merkezi sinir sistemi nikotin tarafından uyarıldığında, kalp ve solunum hızı hızlanır. Egzersiz yapmadan önce artmış bir kalp atış hızı, bir sporcunun hedef kalp atış hızlarını değiştirecek ve maksimum kalp atış hızını azaltacaktır.
Egzersiz Toleransının Azalması
Bir sporcunun egzersizi tolere etme yeteneği sigara içmekle azalır. Sadece bir sporcunun kendini tatbik edebileceği süre azalmakla kalmaz, aynı zamanda maksimum çaba da önemli ölçüde azalır. "Avrupa Kardiyovasküler Önleme ve Rehabilitasyon Dergisi" nin Ekim 2007 sayısında yayınlanan bir araştırma çalışmasının yazarları, egzersiz toleransının bozulduğunu ve dumanlı genç sağlık görevlilerinin egzersizi hoş karşılayabileceğini bildirmiştir. sigara içmeyenlere.
Kan Basıncı ve Nitrik Oksit
Sigara, kan basıncını arttırır. Nikotinin başlangıç etkisi genişleme ve kan akışında bir artışa neden olurken - özellikle beyne - net sonuç, kan damarlarının daralmasıdır (bkz. Referans 4). Kan damarlarının daralması kaslara verilen oksijen miktarını azaltarak, erken yorulmaya yol açar.
Kan damarları, nitrik oksit varlığında genişler ve rahatlarlar; sigara içilmesi, nitrik oksit oluşum kabiliyetini önemli ölçüde azaltır, kan damarlarının daralmasına ve kan akışında bir azalmaya neden olur. Kan akışındaki bu azalma, özellikle sporcular için dezavantajlıdır. Egzersiz sırasında salınan nitrik oksit, artan oksijen talebi ve laktik asit ve karbondioksiti ortadan kaldırmak için vücuda yardımcı olur.
Akciğer Esnekliği ve Kapasitesi
Alışkanlıklı sigara içmek sonuçta akciğer elastikiyetinde bir azalmaya ve akciğer hacminde ve oksijen kapasitesinde bir azalmaya ve enflamasyon ve elastik doku bozulmasına neden olur.Aşırı elastikiyet kaybı, amfizem olarak adlandırılır. Bununla birlikte, amfizem semptomlarının ortaya çıkmasından çok daha önce elastikiyette bir azalma meydana gelebilir. Akciğer kapasitesinde bir azalma sonunda sporcunun daha az çaba sarf etmesi veya nefes darlığı gibi hissetmesine neden olur.
Sigaranın Uzun Vadeli Etkileri
Sigara içiminin atletik performansı düşürücü etkilerine ek olarak, sigaranın uzun süredir sonuçları da vardır. Akciğer kanseri en sık sigara içimi ile ilişkili hastalıktır. Tütün dumanı içerisinde bulunan kanserojenler kansere neden olur. "Chest Journal" da yapılan bir araştırmaya göre, akciğer kanseri nedeniyle neredeyse tüm ölümler sigara içiminden kaynaklanmaktadır (bakınız referans 5).
Daha önce belirtilmiş olan nitrik oksit oluşumundaki azalma, aterosklerozun ilerlemesinden büyük ölçüde sorumludur. Nitrik oksit kan damarlarını rahatlatmakla kalmaz, kan akışında bir artışa izin verir, nitrik oksit de arterlerin astarını korur; nitrik oksit olmadan atardamar duvarları hasar ve sertleşme eğilimi gösterir, bu da ateroskleroza neden olur (bakınız referans 4).
