Terleme oluyor. Hayatınızın her günü boyunca, gözeneklerinizdeki üre, tuzlar, şekerler ve amonyak karışımlarından sızarsınız. Çoğu kişi, terlediğinde kilo verdiğini varsayar. Terlediklerinde biraz kilo verdiniz doğrudur. Ancak, kaybettiğiniz kilonun büyük kısmı suyun ağırlığı ve tekrar su toplamaya başlarsanız tekrar kazanırsınız. Terlettiğinizde meydana gelen herhangi bir gerçek kilo kaybı, yaptığınız şey yüzünden terleyip terlettiğinden dolayı olur.
Günün Videosu
Yapı ve Fonksiyon
Cildinizin alt katmanlarına gömülmüş 2 ila 4 milyon ter bezi, su ve elektrolitleri cildin yüzeyine sürekli salınır. Ellerinizin ve ayak tabanlarının taban kısımları, terleme bezleri ile doludur ve her inç kare başına 3, 000 gland ihtiva eder. Genital bölgeniz ve koltuk altı bölgenizin de yüksek oranda ter bezi var. Vücudunuzun çoğuna dağıtılan ekrin ter bezleri, vücut sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olur. İç sıcaklık yükseldiğinde, eccrine bezleri suyun cildin yüzeyine bırakır, deriyi buharlaştırarak soğutur. Apokrin ter bezleri, tipik olarak kollarınızın altında bulunan genital bölgedeki kıl foliküllerinin yanında bulunur ve diğer bölgelerde yağlı bir ter yayar. Apokrin ter bezlerinin bilinen bir fonksiyonu yoktur. Terleme raporunda, cinsel koku parmaklarının genetik kalıntıları gibi görünüyorlar. ca web sitesi. Apokrin ter bezleri duygusal stresle tetiklenir.
Sebepler
Beyniniz terlemenizi söylediğinde terliyorsunuz. Orta kalçanızdaki küçük bir yapı olan hipotalamus, vücudunuzun sıcaklığı hakkında cildinizdeki sinirlerden ve vücudunuzun diğer bölgelerinden gelen bilgileri toplamaktadır. Vücudunuzun sıcaklığı yükseldiğinde, hipotalamusunuz sempatik sinir sisteminiz aracılığıyla ter bezlerinize bir mesaj gönderir. Hipotalamusta ter bezlerinizi açmak için çeşitli durumlar tetikleyebilir. Sıcak iklim, egzersiz, nem ve baharatlı yiyecekler vücudunuzun ısınmasına neden olur ve terleme tetiklenir.
Hipotalamus aynı zamanda stres ve duygusal uyanışa olan yanıtlarınızı düzenler. Bir çeşit tehdit olduğunu fark ettiğinizde, hipotalamusunuz adrenal ve hipofiz bezlerine stres hormonu salgılar. Bu hormonlar duygusal ve fizyolojik uyarılmalarınızı arttırır ve genellikle "savaş veya uçuş" cevabına neden olur. Bu, sizi efor harcamaya hazırlayan bir öngörü uyandırıcı bir durumdur. Bu, vücudunuzun tüm bölümlerini etkileyen hormonlarla modüle edilmiş genel bir yanıt olduğundan, en çok ter bezi bulunduğunuz yerlerde (kafa deriniz, elleriniz, ayaklarınız ve koltukaltlarınız) en çok ter edersiniz.
Ter Ağırlık Kaybı
İnsanlar ne kadar terledikleri konusunda farklılıklar gösterir, ancak ortalama olarak insanlar her gün terleyerek 1 ila 1.5 kilo su kaybederler. Daha sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, daha fazla egzersiz yaptıysanız veya daha az etkili bir termoregülasyon termostatı varsa, terleme ile daha fazla kilo verebilirsiniz. Stew Smith, Askeri'de rapor verir. com, okyanusta yüzmenin üç ila dört saat boyunca, Deniz Kuvvetleri mühür sınıfının çoğu terleme ile 10-15 kilo verdi. Terleme yoluyla kaybedilen ağırlık çoğunlukla su ağırlığıdır. Üre, tuzlar, şekerler ve amonyak - azot metabolizmasının atık ürünlerini - kaybınıza önemsiz miktarda katkıda bulunurlar.
Geçici Kilo Kaybı
Belirli bir ağırlık sınıfına girmek isteyen sporcular, geçici kilo vermeyi hızlandırmak için terleme oluşturmaktadır. Bazıları sweatsuits veya çöp torbaları giymek ya da bir kilo vermek için saunada saatlerce oturmak. 2008 eliteFTS web sitesinde yayınlanan bir makalede. com, elektrikli asansör Matt Kroczaleski, vücut ağırlığının yüzde 15'ini geçici olarak düşürmek için kullandığı bir protokolü açıklıyor. Az sayıda tıp pratisyeni, vücuda stres yerleştirdiğinden ve sağlık riskleri oluşturduğu için Kroczaleski'nin yaklaşımını tavsiye edecektir. Gerçek, uzun süreli kilo kaybı ile ilgileniyorsanız, kaloriyi yakmak için kardiyo yapın ve sizi soğutmak için terinize güvenin, ancak sizi inceltmeyin.
