Eğer kilo vermek onu kazanmak kadar kolay olsaydı hayat çok daha kolay olurdu. Görünüş ve hissetme şeklinizde bir fark fark etmeye başlamak normal rutininizden sadece birkaç gün sürüyor. Ve sadece kilo almaya neden olabilecek yaşam tarzı alışkanlıkları da değil. Bu ekstra kilolar bir dizi farklı sağlık durumundan da kaynaklanabilir. Kilo alımınızın nedeni ne olursa olsun, kilo alırken vücudunuza ne olduğunu tam olarak bilmek faydalı olacaktır. Ölçek üzerindeki bu sayı arttığında vücudunuzun içinde neler olduğunu öğrenmek için kayıtlı diyetisyenlerle konuştuk.
1 Su, yağ veya kastan kaynaklanıyor olabilir.
shutterstock
Son zamanlarda sağlıksız yemekler yiyorsanız ve kilonuzda bir değişiklik fark ederseniz, su ağırlığındaki artıştan kaynaklanabilir - yağ veya kas kazanmaktan çok daha geçici bir şey.
New York bölgesindeki Amy Gorin Nutrition'dan Amy Gorin, “Sodyum açısından zengin yiyecekler yediğinizde, su ağırlığı kazanabilirsiniz” diyor. "Suşi yedikten sonraki sabahı düşünün ve ayrıca çok fazla soya sosu yedim. Ölçek genellikle biraz yükseldi, değil mi? Bu su ağırlığı. Sodyum suyu çekiyor ve üzerinde tutuyor." Kadınlar da dönemleri boyunca su ağırlığı kazanabilirler, çünkü "vücudunuzun bu süre zarfında sıvı tutma olasılığı daha yüksektir, " diye ekliyor Gorin.
Su ağırlığı gelip gidebilirken, daha uzun süre dayanan kilo genellikle yağdır. "İhtiyacınız olandan daha fazla kalori aldığınızda, vücudunuz bu kalorileri yağ olarak depolar. Özellikle, kaloriler yağ dokusunda depolanır, " diyor Gorin. "Mevcut yağ hücreleri bu işlemle büyütülebilir veya vücudunuz yeni yağ hücreleri oluşturabilir."
Ancak, son zamanlarda spor salonuna çok fazla vuruyorsanız ve neden kilo aldığınızı merak ediyorsanız, muhtemelen sadece kastır. Gorin, "Kas olarak da kilo alabilirsiniz ve bu tür kilo alımı iyi bir şey" diyor. "Kas kazandığınızda, bu kas aslında dinlenirken bile vücut yağından daha fazla kalori yakar."
2 Ve sizin kontrolünüz dışında olabilir.
shutterstock
Bazen, zayıf yemek yediğinizden veya yeterli egzersiz yapmamanızdan dolayı neden kilo aldığınızı bilirsiniz. Ancak Gorin, kilo alımınızın ardındaki nedenin her zaman çok basit olmadığını söylüyor.
“Kişisel genetik makyajınız, PCOS veya hipotiroidizm gibi tıbbi durumlar ve hatta yaşam tarzınız dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı kilo alımı olabilir” diyor. "Yeterince uyumamak, stres altında olmak ve fiziksel aktivitede değişiklik yapmak da kilonuzu etkileyebilir."
3 Ruh halinizde bir değişiklik yaşayabilirsiniz.
shutterstock
Kilo almak istemediğiniz kilo almak, ruh halinizde kolayca değişikliğe neden olabilir. Ve bir şeyleri kontrol altına almazsanız, sarmal olabilir. Miami merkezli kayıtlı diyetisyen Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / “Birisi yanlışlıkla istemeden kilo alırsa sıkıntı yaşayabilir ve bu durum endişe, uyku bozukluğu ve stresle ilişkili yemekten daha fazla kilo almaya neden olabilir” diyor. N, RSP Beslenme için beslenme danışmanı.
Eğer kilo almak istiyorsanız, diğer taraftan, ters etki yaşayabilirsiniz: "Birisi kasıtlı ve bilinçli olarak sağlıklı bir şekilde kilo alıyorsa, bu güçlendirici ve iyileştirici olabilir ve yüksek bir ruh hali ve dinginliğe katkıda bulunabilir, " diyor.
4 Hareket kabiliyetinizi olumsuz etkileyebilir.
shutterstock
Aşırı kilo almanın en büyük dezavantajı, günlük yaşamınızı nasıl etkileyebileceğidir ve bunun büyük bir kısmı hareketliliğinizle ilgilidir, yani ne kadar kolay hareket edip dolaşabileceğinizdir. Moreno, “Hareketlilik kilo alımından etkilenebilir ve eklemler de olumsuz etkilenebilir” diyor.
Bununla birlikte, kilo alımınız kastaki bir artıştan kaynaklanıyorsa durum böyle olmaz. "Tabii ki, bu güvenli egzersiz kapsamında yapılırsa, kilo ne olursa olsun uygun egzersizden güçlendikçe ve stabilize olduklarında eklem sağlığı düzelebilir" diyor.
5 Genel sağlığınıza zarar verebilir.
iStock
Aşırı kilo almanın bir başka sorunu da genel olarak sağlığınıza nasıl zarar verebileceğidir. Gorin, "Fazla kilolu veya obez olmak tip 2 diyabet, kalp hastalığı, kanser, uyku apnesi ve daha fazlasının riskini artırabilir." Diyor. Bu yüzden bu fazla kiloyu korumak çok önemlidir. Sadece belinizden daha fazlası, genel refahınız buna bağlıdır. Ve sağlığınızı takdir etmek için daha fazla neden varsa, Sadece Gerçekten Sağlıklı İnsanların Bildiği 40 Şaşırtıcı Şey'e göz atın.
