Düzenli adet döngüsüne sahip olmak, vücudunuzun normal bir şekilde çalıştığının bir işaretidir. Menstrüasyon sırasında işyerinde çok miktarda hormon vardır ve siklüsünüz, egzersiz de dahil olmak üzere birçok şeyden etkilenebilir. Bazı egzersiz türleri adet döngüsünü değiştirebilir, bu nedenle seyrek veya yok olur; amenore diye adlandırılır. Birçok olumsuz sağlık koşulları, çok kuvvetli bir şekilde egzersiz yapmanız sonucunda oluşabilir. Premenstrüel sendromun şiddetli semptomlarından muzdarip olmanız halinde egzersiz, döngüyü de olumlu bir şekilde değiştirebilir.
Günün Videoları
Menstruasyon Hakkında
Döngünün ilk yarısı boyunca östrojen hormonu seviyeleri yükselir. Östrojen vücudunuzun güçlü kemikler oluşturmasına yardımcı olur ve yaşlandıkça onları güçlü tutmada rol oynar. Östrojen aynı zamanda doğurganlık için de önemlidir, çünkü uterusun astarı büyür, kalınlaşır ve gebelik oluşursa embriyo beslemeye hazır olur. 28 günlük döngünün yarısına kadar, bir yumurta yumurtalıktan ayrılır ve fallop tüpünden uterusa gider. Devrenin ikinci yarısında progesteron egemen hormondur ve kadın sağlığı için de önemlidir. Egzersiz çok şiddetli ise ve menstrual döngünüz yoksa, bu hormonların faydalarını almayacaksınız.
Amenore Amenore, menstrüasyon eksikliğine işaret eder ve sebeplerinden biri şiddetli egzersizdir. UniSci tarafından yayınlanan ve Wisconsin'in Tıp Fakültesi'ndeki fiziksel tıp ve rehabilitasyon ve ortopedi ameliyatı asistan profesörü Anne Hoche, D. O. tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, o derece şiddetli egzersiz yapan ve amenore olan dişilerin osteoporoz ve kardiyovasküler problemleri gelişebilir. Egzersiz adet döngüsünün tamamen durmasına neden oluyorsa, güçlü kemiklerin ve sağlıklı bir kalbin sisteminde yeterli östrojen yok demektir. Hoch, birçok durumda atletizm ve egzersizin kadınlar için faydalı olduğunu vurguluyor ancak amenore, antrenörler ve doktorlar tarafından dikkat edilmesi gereken anormal bir durumdur.
Egzersiz menstrual döngüsünü olumlu yönde değiştirebilir. Premenstrüel sendrom sefil hissedebilir ve depresyon ve sinirlilik gibi duygusal belirtileri, şişkinlik, baş ağrısı ve yorgunluk gibi fiziksel belirtileri içerir. Amerikan Obstetrik Doktorları ve Jinekologlar Kongresi'ne göre, aerobik egzersiz semptomlarınızı iyileştirmek ve çevrenizi daha iyi bir hale getirebilir, Aerobik egzersizleri canlı yürümek, koşu, bisiklet sürmek ve yüzmek içerir. Egzersiz düzenli olarak yapılıyorsa yorulma ve depresyon belirtilerini, haftanın en az 30 dakikasında en az 30 dakika azaltabilir.
Doktorunuzu Tutun
