Kalp atım hızınız bir takım faktörlere bağlıdır. İyi durumda olsanız bile, fiziksel durumunuzu da göz önüne almanız gerekir. Düzenli egzersiz yapan bir kişinin, aynı yaş ve ağırlığa sahip birisinden farklı bir kalp atış hızı vardır. Ayrıca erkeklerle kadınlar arasında farklılıklar ve yaşa dayalı varyasyonlar vardır. Kalp atış hızının sağlıklı bir sayı olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuzla konuşun. Hızlı bir ekokardiyogram kalbin sağlıklı olduğunu teyit edecektir.
Günün Videosu
Çocuk
Çocukların yetişkinlerden daha hızlı bir kalp atışları var. Ortalama 2 yaşındaki çocukta dakikada kalp atış hızı 110 atış olurken, yenidoğan kalp atış hızı 140'da kolayca atılabilir. Çocuk büyüdükçe atım hızı yavaşlar. 10 yaşındaki birinin ortalama sağlıklı kalp atış hızı 95'dir.
Yetişkinler
Sağlıklı yetişkinlerin, uzman kaynağına bağlı olarak, dakikada 60 ila 90 veya 100 vuruş arasında bir kalp atış hızı vardır. Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin ölçeğin en alt seviyesine daha yakın dinlenme kalp hızı vardır. Bir dizi faktör kalp atış hızının ölçeğin en üstünde olmasına neden olabilir. Bu, kahve içmek gibi geçici bir şeyden, sigara içen veya kansızlığa sahip olmak gibi daha kalıcı bir şey için herhangi bir şey olabilir. Bu, kalbin sağlıklı olmadığı anlamına gelmez. Dakikada 100 vuruşun altında kalmanız sürece kalp atış hızı halen sağlıklı bir haldedir.
Egzersiz
Egzersiz, kalp atış hızınızı hem geçici hem de kalıcı olarak etkiler. MayoClinic'e göre. com gibi sporcuların kalp frekansları 40'a kadar düşebilir. Egzersiz sırasında sağlıklı bir kalp atışının dakikada 200 atım hızına yaklaşması kabul edilebilir. Fitness endüstrisinde, maksimum kalp atış hızınızı hesaplamak için kullanabileceğiniz basit bir formül var. Yaşınızı alın ve 220'den çıkarın. Örneğin, 30 yaşındaki bir çocuk egzersiz yaparken 190'a kadar sağlıklı bir kalp atışına sahip olabilir.
Kalp atış hızını etkileyebilen faktörler
Sağlıklı olsanız bile, bazı şeyler kalp atış hızınızı geçici olarak artırabilir. Bunlara hava sıcaklığı gibi dış faktörlerin yanı sıra duygular gibi iç faktörler dahildir. Vücudunuzun konumu da kalp atış hızınızı değiştirebilir. Uzanmak ayakta kalma oranından daha düşük bir kalp atış hızı ile sonuçlanır. İstirahat halindeyken ve rahat ederken "gerçek" kalp atış hızınızı daima kontrol edin. Otururken yap.
