Fitness ve beslenme araştırma yöntemleri sofistike hale geldiği için egzersiz ve diyet ile ilgili fikirler gelişmeye devam ediyor. 1980'lerde, spor ve beslenme araştırma çalışmalarına sponsorluk yapan sertifikasyon kuruluşlarının kurulmasıyla büyük değişiklikler meydana geldi. Sertifikalı eğitmenler, mevcut araştırma bulguları hakkında halkı eğitti. Teknoloji, insanların diyet ve egzersiz programlarıyla ilgili bilinçli kararlar almalarına imkân tanıyan 1990'ların sonlarına doğru bilgi akışında rol oynadı.
Günün Videosu
Yiyecek Piramidi
Süt ve et ürünleri bir zamanlar gıda piramidinin tabanını oluşturdu; onu meyve ve sebze ve tahıl ürünleri takip etti. 1977'de Amerikalıların yağ, doymuş yağ ve kolesterol alımını azalttığını ve karbonhidrat tüketimini günlük kalorilerin yüzde 55'inden 60'ına yükselterek "Birleşik Devletler İçin Beslenme Hedefleri" oluşturuldu. Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı, "Cerrahın Beslenme ve Sağlıkla İlgili Raporu" na ve Ulusal Araştırma Konseyi'nin "Diyet ve Sağlık" raporunda yer alan araştırmalara dayanarak 1989 yılında bir danışma komitesi kurdu. Bu çalışmalar, meyve, sebze ve karbonhidrat tüketiminin önemi ve yüksek kolesterollü gıdalar ile kanser ve kalp hastalığı arasındaki ilişkiye dair daha fazla kanıt sağladı. 2011 yılı itibarıyla tahıllar piramidin tabanını oluşturmakta ve onu meyve ve sebzeler, et ve süt ürünleri ile yağ ve yağlar izlemektedir.
Spor Beslenme
Aerobik dayanıklılık sporcuları, bir zamanlar vücut geliştiricileri yüksek proteinli bir diyet uyguladıklarında karbonhidrat esaslı bir diyet gerektiğine inandılar. Spor ve beslenme alanının geliştirilmesiyle 1980'lerde değişti diyor Marie Dunford, "Sporun ve Eksersiz Beslenmesinin Esasları" adlı kitabın yazarlarından Doktora, RD. Spor beslenme teorilerinin değişimi, şartlandırma felsefelerinde değişen kavramlara paralel olarak gerçekleşmiştir. Aerobik atletler egzersiz programlarına direnç eğitimi eklemeleri gerektiğini fark etti ve vücut geliştiricileri aerobik egzersizin vücut yağlarını azalttığını ve iyi geliştirilmiş kaslarına görünürlük kazandırdıklarını öğrendi. Eğitim yöntemlerindeki bu değişiklikler diyet değişiklikleri getirdi. Antrenör sporculara karbonhidrat tüketimini artırmaları ve aerobik sporcuların daha fazla protein tüketmeleri önerisinde bulundu.
Kadın Figürleri Salonları
Coed spor salonları 1970'lerin sonlarından bir ürünü. Bundan önce, fitness merkezlerinin erkek ve kadın günleri vardı. Erkekler günlük erişimi istediğinde, vücut geliştirme spor salonuna katıldılar ve kadınlar "figür salonlarına" katıldılar; burada yağları sallamak umuduyla bacaklarında titreşim kemeri yerleştirdiler veya aşırı yağ kaybı umuduyla karnlarını tahta haddeleme makinesine yerleştirdiler. doku.Egzersiz dersleri, sözde sorun alanlarını azaltmak için tasarlanmış yüksek tekrarlama egzersizlerinden oluşuyordu.
Coed Gyms
Tüm bayan spor salonu hâlâ var olmasına rağmen, daha büyük merkezlerin hepsi şimdi coed. 1999'da Dr. Miriam Nelson, kilo eğitimini osteoporozun önlenmesi için bir araç olarak öneren "Güçlü Kadınlar Kalıcı Genç" adlı kitap yazdı. Artık hem erkek hem de kadınlar direnç egzersizleri uyguluyor. Nokta indirgeme efsanesi olmaktan kaçındı ve genel kilo kaybı eğiticilerin odak noktası oldu.
Aerobik Evrim
1970'lerin sonlarında, 1980'li yılların başında birlikte spor salonlarında korremanlanmış aerobik sınıflar hakimdi. Bazı erkekler sınıflara katılırken, kadınlar baskın katılımcılardı. Step aerobik 1980'lerin sonlarında tanıtıldı. Sporcu hareketleri aerobik sınıflara katılmak için daha fazla insanın ilgisini çekti. Kapalı grup bisiklet sınıfları da 1980'lerin sonunda tanıtıldı. Bu sınıflar daha fazla erkek katılımcıyı çizdi. Bu aynı zaman aralığında, ekipman üreticileri yeni aerobik makineler türlerini tanıttı. Merdiven tırmanıcıları, eliptik eğiticiler ve yatar bisikletler koşu bandı ve dikey bisikletlere katıldı.
Koreografiden Çekirdeğe
"Fonksiyonel eğitim" sözcükleri 1990'ların ortasında bir tema haline geldi ve şimdiye kadar 21. yüzyılda trend devam etti. İşlevsel, günlük aktiviteleri veya atletik hareketleri taklit eden hareket modellerini ifade eder. Bir kas grubunu izole etmek yerine, fonksiyonel, vücuda koordineli bir birim olarak çalışmayı öğreten hareketleri bütünleştirir. Bu tür eğitim programı denge ve çekirdek eğitim içerir. Temel egzersiz, vücudun daha derin stabilize eden kasları, dinamik dengeyi korumak veya hareketi dengelemek için gereklidir. Stabilite topları, BOSU veya yarı top ve denge tahtası temel eğitim araçlarıdır.
