Yoğurt, kahvaltıda çok yönlü bir parça, gün boyunca hızlı bir öğle yemeği veya tatminkar bir tatlı olabilir. En lezzetli ve en besleyici yoğurt bulmak için süt ismini gezmek ezici olabilir - hatta sinir bozucu olabilir. Sağlık taleplerinden lezzet dizisine kadar, sağlıklı meyve yoğurdunun ne olduğunun anlaşılması seçiminizde size yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Probiyotikler
"Probiyotikler", beslenme endüstrisinde en son sözlerden biridir. Terim sağlığınıza yararlı bakteriler anlamına gelir. Bu tür iyi bakteriler, sağlıklı bir gastrointestinal sistemi geri kazandırabilir ve bağışıklık işlevine yardımcı olabilir. "Canlı ve aktif kültürler" olarak etiketlenmiş yalnızca yoğurtlar probiyotikleri içerir.
Kalsiyum
Süt, nihai ürünü besleyici olarak sütle benzer şekilde, yoğurtta birincil içeriktir. Yoğurt, mineralin günlük değerinin yaklaşık% 20'sini sağlayan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Aynı zamanda bedeninize B vitaminleri, potasyum, çinko ve magnezyum sağlar.
Şeker
Süt yapmak için kullanılan yoğurt doğal şekerler içerir. Bununla birlikte, meyve yoğurtları, eklenen şeker açısından yüksek olma eğilimindedir ve bu da toplam besin değerini düşürür. Ortalama 6 oz. meyve yoğurduna servis yaklaşık 27 g şeker paketi - yaklaşık 7 çay kaşığı eşdeğerdir. Eklenen şekerlerden alınan artan kaloriler, yoğurt yemenin faydalarını önemli ölçüde azaltır ve belki de daha da ağır basar.
Yerine koyanlar
Meyve yoğurtu almak yerine düz bir çeşit satın alın ve kendi lezzetinizi ekleyin. Açık bir seçim meyve ve seçim sonsuzdur. Taze meyveler renk ve lezzet bakımından parlaktır, kurutulmuş meyveler hafif bir tang içerir ve çiğneme dokusu yoğurt kıvamı ile tezat oluşturur. Daha tatlı bir sonuç istiyorsanız, şeker eklenmeden yapılan bal veya jöle kullanın. Hububat, granola ve fındık sıkıntı yaratır ve sade yoğurtta bir başka lezzet katmanı verir.
