Birçok kişi dansı kalori yakmak, kasları güçlendirmek ve diğer insanlarla tanışmak için bir yol seçer. Kalp atış hızı, kullandığınız kaslara ve dans ederken yaptığınız işe tepki verir; ancak bu etkinlik bazen egzersiz gibi görünmeyerek eğlenir.
Günün Videosu
Kalp atış hızı
Kalp atış hızı, kalbin her dakikada attığı zaman miktarıdır. Kalp, kan dolaşım sistemi yoluyla kan taşımak için birlikte çalışan, oksijenasyon için akciğerlere kan gönderen veya dokuları desteklemek için vücuda gönderen dört odalı bir kastır. Her kalp atışı, kanı bir adım öteye iten kalp kasının bir daralmasıdır. Mayo Clinic'e göre, yetişkin bir istirahat kalp hızı dakikada yaklaşık 60 ila 100 atıştır, ancak egzersiz yaparken bu hız artar - özellikle yürüyüş, koşu veya dans gibi aerobik egzersizlerde.
Değişiklikler
Dans ederken, hareket etmek için vücudunuzda farklı kaslar kullanırsınız. Dans etmeye devam etmek için, kaslarınızın oksijenine ihtiyacı vardır ve bu oksijen kan dolaşımı yoluyla sağlanır. Talebi takip etmenin bir yolu olarak kalp atış hızı, kullandığınız kaslara daha fazla oksijenli kan pompalamak için artar. Ayrıca, daha hızlı kalp hızı, dokulara taşınmak için oksijen toplamak için akciğerlere daha fazla kan pompalamaktadır; Bu nedenle dans ederken daha hızlı nefes almaya devam ediyorsunuz, Amerikan Egzersiz Konseyi veya ACE diyor.
Faydalar
Egzersiz sırasında oluşan kalp atış hızındaki artış kalbi güçlendirmeye yardımcı olur ve bir kas olması şartıyla koşullandırır. Düzenli olarak dans etmek, hareketli kasların taleplerini karşılamak için kalp atışı hızlandırmaya yönelik iyi bir uygulamadır. Kalp kusursuz olduğunda, genel olarak daha verimli çalışır ve diğer egzersiz veya stresli durumlarla başa çıkma becerisi daha iyi olur. Buna ek olarak, dans veya diğer egzersizler yoluyla kalbinizi iyi durumda tutmak ACE'ye göre yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi hastalık şansınızı azaltır.
Dikkat Edilecek Hususlar
Dansınızı kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek için bir egzersiz biçimi olarak kullanabilirsiniz. JS Online'a göre, birçok dans türü, hip-hop, aerobik dans dersleri, Zumba ve balo salonu dansları da dahil olmak üzere bu yararlar sağlamaktadır. Bir fitness merkezinden veya topluluk merkezine başvurarak birçok farklı dans sınıfına üye olabilirsiniz. Evde, hem çevrimiçi oyun yoluyla, hem de DVD'deki çeşitli programlar da mevcuttur. Kalp hastalıkları öykünüz varsa, kalp atış hızındaki artışın vücudunuz için fazla yorucu olmadığından emin olmak için dans programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
