Kilo kaybınızı hızlandırmak için bitkisel zayıflama çayına erişmeye cazip olabilirsiniz. Sonuçta, "şifalı bitkiler" adı, ürünü sağlıklı ve sağlıklı görünür kılar ve kilo vermeye çalıştığınızda elde edebileceğiniz her türlü yardımı memnuniyetle karşılıyor olursunuz. Bu çayların yapacağı sözler gerçek olamayacak kadar iyidir. Etikete göre, çay katkı maddeleri, metabolizmayı güçlendirerek ve iştahınızı bastırarak kilo vermenize yardımcı olur. Ancak bitki çayları, uzun süreli yağ kaybını teşvik etmez ve egzersiz yerine geçmez ve porsiyon kontrollü sağlıklı bir diyet.
Günün Fısıtı
Bitkisel Çaylardaki Diüretikler ve Müshiller
Bitkisel zayıflama çayı yudumlarken banyoda daha fazla vakit geçirdiğiniz tesadüftür. Birçok formülasyon idrar söktürücü veya müshil içerir; idrara çıkma veya dışkılama artar. Ölçekte bir düşüş olduğunu kesinlikle farkedeceksiniz, ancak çay vücudunuzdan atık değil yağ kaybını hızlandırıyor. Bitkisel çaylarda bulabileceğiniz doğal müshil ve diüretikler arasında karahindiba ve aloe vera bulunur.
Test edilen 26 bitkisel kilo kaybı ve antidepresan ürünün 8 tanesinde Gıda Katkı Maddeleri ve Gıda Katkı Maddeleri Genel Müdürlüğü tarafından 2013 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre sekizinde diüretik içerildi - bunlardan bazıları etiket üzerinde beyan edilmedi. kirleticiler. Diüretikler, spesifik kalp rahatsızlıkları, yüksek tansiyon veya aşırı sıvı tutulması için bir doktor tarafından reçete edilebilir. Ancak bazı formülasyonlar spesifik ilaçlar veya fiziksel koşullarla reaksiyona girer, bu nedenle bir diüretik almadan önce doktorunuza danışmalısınız - bir bitki çayında olanlar da dahil olmak üzere. Bazı bitki çay etiketlerinin diüretik içerdiklerini açıklamaması onları özellikle riskli yapar.
Bir çayda müshil kullanımı doğal olanları bile kilo vermenin etkisiz bir yoludur. Ancak müshil etkin olduğu zaman, çoğu gıda zaten sindirilmiş ve kalorileri emiyor. Dikkatli değilseniz, diüretik ve / veya müshil maddelerle birlikte çok fazla çay su kaybına, normal kalp ve kas ritmini destekleyen elektrolitler ve mineral eksikliğine neden olabilir. Bu da kramp ve ishale neden olabilir. Bir müshil etkisi olan bir bitki çayının uzun süreli kullanımı da kolon işlevini etkileyebilir. Kolonunuz müshil ilacına bağımlı hale gelebilir ve bağırsak hareketlerini olmadan aktarmakta sorun yaşayabilirsiniz.
Metabolizma Arttırıcı İçerikler
Bazı bitki çayları, metabolizmanızı artırmak için söylenen bileşenleri içerir. Yeşil çay, kafein ve sıcak biberlerden capscaicin metabolizma artırıcı özelliklere sahiptir, ancak günlük kalori yakma oranındaki net etki önemsizdir. Kaloriye yakma artışı, yemenin bittikten kısa bir süre sonra gerçekleşir ve ağırlığınızı belirgin bir şekilde değiştirmek için yeterli miktarda destek sağlamaz.
Örneğin, bazı yeşil çay preparatlarının, kilolu insanlarda istatistiksel olarak önemsiz bir kilo kaybı sağladığı gösterildi, The Cochrane Database of Systematic Reviews'ın 2012 sayısında yayınlanan araştırmanın bir gözden geçirme raporu. Araştırmacılar ayrıca çayın insanların kilo kaybını sürdürme kabiliyetlerini etkilemediğini bulmuşlardır.
Diğer içerikler vücudun yağ yakma şeklini etkiliyor demektir. Chitosan, beyaz söğüt kabuğu ve yeşil çay, üreticilerin yağları daha kolay işleyebilmelerini veya vücudunuzdaki yağ yakma mekanizmalarını açmanıza yardımcı olabileceğini iddia ettikleri maddelerdir. Ancak araştırma, bu takviyelerin etkinliği konusunda yetersizdir ve etkileri en iyi ihtimalle azdır.
İştah Bastırıcıları Olarak Bitki Çayı
Bitkisel zayıflama çaylarında, kafein, guarana ve acı portakal gibi bazı maddeler iştahı hafifçe bastırmaya yardımcı olur, bu nedenle daha az yemeye ve biraz kilo vermeye meyilli olabilirsiniz. Guarana, acı portakal ve yeşil çay içeren herhangi bir bitki zayıflama çayının uzun süreli kullanımı, potansiyel yanlış kullanımı, tacizi ve içerdikleri maddelerle bağlantılı advers etkiler nedeniyle önerilmemektedir. Örneğin, guarana ve kafein gibi konsantrasyonda miktarda uyarıcı içeren olanlar, uykuya müdahale edebilir ve sizi sinirlendirir. Acı turuncu, National Institutes of Health'e göre artmış kalp hızı, yüksek tansiyon ve hatta inme ya da kalp krizine neden olabileceğinden özellikle güvensizdir.
Bu maddelerden bazıları vücudunuzu, kendinizi dolgun hissettiren beyin nörotransmitter serotonin üretimini artırmaya teşvik eder. John's Wort, zayıflayan bir çaydaki birkaç maddeden biri gibi görünebilir ve serotonini yükseltme yeteneği ile bilinir. John's Wort, reçeteli antidepresanlar ve tezgah üstü öksürük bastırıcılar gibi anestezik ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle tüketmeden önce doktorunuzla görüşün. Bazı insanlarda St. John's Wort kaygı, kan basıncında artış, baş dönmesi ve mide bulantısına neden olur. Cleveland Clinic'e göre St. John's Wort potansiyel olarak tehlikeli, bu yüzden kilo kaybı için kullanılmamalıdır.
Zayıflama İçin Akıllı Uygulamalar
Kilo kaybı aracı olarak bitki çayı düşünürken muhtemelen iyi niyetiniz var, ancak sonuçlar en iyi ihtimalle yetersiz olabilir. Bunun yerine, egzersizin klasik kilo verme stratejilerine ve değişimi etkilemek için daha sağlıklı yemeğine güvenin. Birçok zayıflama çayı, kullanıma bağlı olarak spesifik bir diyet ve egzersiz planını önerir; bu, çay olup olmadığını merak etmenizi sağlar - ya da daha fazla hareket ederek daha az yemenizi sağlar - bu da kilo vermenize neden olur. Belirli takviyelerin potansiyel tehlikesi göz önüne alındığında ve tüm bileşenlerin etikette bulunmadığı göz önüne alındığında, bu düzenlenmemiş ürünlerden uzak durmak en iyisidir.
Günlük 500 ila 1 000 kalori yemek daha az yiyerek haftada 1 ila 2 kilo vermenize yardımcı olur. Mevcut kalorim ihtiyaçlarınızı, boyutunuza, cinsiyetinize, yaşınıza ve etkinlik düzeyinize göre tahmin etmek için çevrimiçi bir hesap makinesi kullanın.Sonra, kilo kaybı kalorisi ihtiyaçlarınızı belirlemek için bu rakamdan çıkarın. Yiyecek seçimlerinizi yalın proteinler, nişastasız sebzeler, tahıllar, meyveler ve az yağlı sütler üzerine yapın ve biraz egzersiz yapın.
