Kim Libertini yıllarca Noel'den nefret ediyordu. Eşi, 2015'teki tatiller sırasında kalp krizi geçirmesinden trajik bir şekilde öldükten sonra, New York'taki Huntington, iki ve lise fen bilgisi öğretmeninin annesi yılın "en neşeli" zamanını en acı verici anlardan biriyle ilişkilendiremekten başka bir şey yapamadı hayatının. Her geçen yıl, bu acı verici duygular ortaya çıkacak ve hissettikleri derin yalnızlık ile birleşeceklerdi.
Ancak bugüne kadar ilerleyin ve Libertini sadece tatil sezonunda hayatta kalmaz, aynı zamanda onun içinde gelişmeyi başarır. Aslında Noel ile ilgili depresyonunu yönetmede o kadar iyi ki, bu sene arkadaşı arkadaşı Robynne Boyd ile birlikte, kullanıcılara kederini paylaşmak ve nihayetinde kedere bağlı engellerin üstesinden gelmek için bir sosyal ağ platformu sunan Goodgrief adlı bir uygulama başlattı. ilgili depresyon.
Burada, Aralık ayının en karanlık saatlerini fethetmek için Libertini'nin kişisel ipuçlarını (kendi sözleriyle) topladık. Öyleyse okumaya devam edin ve kış mavisi size vurursa, yalnız olmadığınızı unutmayın. Tatillerin özellikle stresli olduğunu fark ederseniz, Tatil Stresi ile Başa Çıkmak İçin Psikologların En İyi 17 İpucu'na mutlaka göz atın.
1 Sabah rutine sadık kalın.
shutterstock
Tatiller benim için "kayıp" bağırıyor. Bir yıl Şükran günü yemeğine otururken büyükannemin öldüğü çağrısını aldım. Bir yıl sonra, babam Şükran Günü'nden birkaç gün önce vefat etti. Boşanmış iki anne, annem de gitti, ailem kalmadı. (Yeni hayat arkadaşım 2015 yılında vefat etti.) Son on yıldır, tatiller en azından söylemek gerekirse bir mücadele oldu.
Kendimi her gün daha mutlu bir bakış açısıyla kucaklamak için daha iyi hazırlayabilmek için, her gün saat 05: 30'da Portakal Teorisi Spor dersine gitmek için her gün saat 05: 00'e kadar günlük bir endorfin dozu almak için uyanıyorum. Kendimi antrenmanlara daldırdığımı keder duygularından en iyi kaçışlardan biri buldum. Ve tatil sezonunda zen seviyenizi korumanın daha fazla yolu için, Asla Bilmediğiniz En Büyük 15 Tatil Depresyon Tetikleyicisine karşı dikkatli olun.
2 Yansıtmak için rahatlatıcı bir yer bulun.
Yılın bu zamanında karanlık depresyon derinliklerine düşmek kolaydır. Çok duygusal ve yalnızlık son derece acı verici olabilir. Yıllar geçtikçe, tatiller boyunca kaybım ilerlerken benim için en iyi olan şeyin ne olduğunu öğrendim. Geri sarmak için bir zaman ve yere sahip olmak kesinlikle anahtardır.
Sabah kahvemi evimin yanında sahilde alıyorum. Bu zamanı nerede olduğumu ve ne kadar ilerlediğimi düşünmek için kullanıyorum. Anılar başkalarının önünde hatırlamak zor olabilir. Bu anları tek başıma duygularımı bırakma ve beni çocuklarımın önünde bir arada tutmaya yardımcı olma zamanı.
3 Sempatik bir arkadaş bulun.
shutterstock
Bir metin gönderip nasıl hissettiğimi anlayan bir arkadaşımla paylaşıyorum. Birçokları gibi ben de keder yolunda bazı arkadaşlarımı kaybettim. Şu an hayatımdaki arkadaşlar, tatillerde hayatın benim için ne kadar zor olabileceğini anlayan arkadaşlardır. Birçoğu keder ilk elden anlıyor, bu yüzden üzüntü veya mücadelelerimi onlarla paylaşmanın uygun olduğunu biliyorum. Yalnız olmadığımı hatırlatmaya ihtiyacım var.
O anlarda, kayıplarımda yalnız ve yalnız hissettiğimde, Robynne'in her zaman sadece tatlı, nazik destek, anlayış ve rahatlık sözleri sunan bir metin olduğunu biliyordum. Günlük hayatımdaki insanlarla üzücü düşünceleri paylaşmakta rahat olmadığımda Robynne oradaydı. Geri çekilmem gerektiğinde ulaşması gereken eldi. Benim için tatillerin gelişi ailemi ve eşimi kaybetmeme dikkat çekiyor; duygularım daha çabuk yüzüyor ve kaybettiklerimin yokluğundan daha fazla hissediyorum. Robynne'nin manifatura arkadaşlığı üzüntü hakkında açık olmam için güvenli bir yer sağladı.
4 Son dakika seyahati rezervasyonu yapın.
Dominik Cumhuriyeti'ne veya Avrupa'daki bir şehre son dakika seyahat anlaşması yapıyorum. Biraz güneş ışığı veya yoğun seyahat, ruhlarımı ayakta tutmaya, evin yalnızlığından uzaklaşmama ve enerjimi odaklamak için bana bir şeyler vermeme yardımcı olur.
5 Yalnız bir tatile diğer günler gibi davranın.
shutterstock
Seyahat kartlarda değilse, ancak tatil için yalnızsam, normal bir gün gibi davranıyorum ve yapmam gereken görevlerin bir listesini yapıyorum.
6 Aklınıza bir mola verin.
shutterstock
Uyanırsam ve tatil çok göz korkutucu görünüyorsa veya gün boyunca çocuklarım olmadan, kendimi yatakta bir Netflix serisine bürünmek için bir gün yapmak için kendime izin veriyorum.
7 Spontanite için zamanı ayırın.
Gerçekten ihtiyaç duyulduğu bazı günlerde manikür veya pedikür, masaj veya yeni bir saç kesimi ile şımartmayı planlıyorum. Kişisel bakım ruh halinizi yükseltmek için çok önemlidir. Eğer daha iyi görünürsem, daha iyi hissediyorum.
8 Daha mutlu zamanları yansıtın.
shutterstock
Çocuklarıma annemle birlikte yemek pişirme hakkında hikayeler anlatıyorum. Bunlar sevdiğim sıcak anılar. Annemin kim olduğu parçasını oğullarımla paylaşmak iyi hissettiriyor. Ve kış mavilerinizle savaşmanın daha fazla yolu için, Mevsimsel Depresyonla Mücadele için En İyi 30 Yolu inceleyin.
9 Müzikte rahatlama bulun.
shutterstock
Sonunda, yalnız zaman bulduğumda, Rachel Platten'in "Fight Song" şarkısını tek başına sürerken olabildiğince yüksek çalıyorum. Bana kim olduğumu, neler yaşadığımı hatırlatan ve beni bir şeyden geçeceğime ikna eden şarkılardan biri.
10 Yalnız zamanında teselli edin.
shutterstock
Bazen her şey "tatil" batık çok fazla. Uzaklaşıp kendim olmak ve okumak için zaman ayırmam gerekiyor.
11 Başa çıkmak için kendi yolunuzu bulun.
Herkesin tatillerde kayıplardan kurtulmak için ne yapacağını söyleyeceğini öğrendim, ama doğru ya da yanlış yok. Sadece istediğin gibi yap. Bu keder yolunda ilerledikçe bu şekilde değişebilir ve sorun değil.
12 Yaşamak için kelimeler bulun.
shutterstock
Bu mantrayı çal: Kederinden kurtulmak için kumunu bulmalısın.
