Oprah buna "Aha! Anı" diyor. Ellen için, "Gerçeğini yaşa!" Joel Osteen bunu "İkinci Şansın" olarak adlandırıyor. Ben, kendi "Aha! Anım" vardı - gerçeklik kontrolüm. Birkaç yıl önce, harika eşimin, tüm harika eşlerin, arkadaşların ve meslektaşlarının yapması gereken şeyi yapması bana gerçeği söylediğinde geldi. "Tatlım, " dedi, "çok iyi görünmüyorsun."
Demek istediği şey yaşlı görünüyordu. Ve yumuşak. Ve yorgun.
Bu beni bir ton tuğla gibi vurdu çünkü çoğu tanım gereği başarılıydım. 32 yaşındayken Twentieth Century Fox adlı bir film stüdyosu yönetmiştim. Kendi başarılı özel sermaye şirketi Zelnick Media Capital'i kurdum. Dünyanın önde gelen interaktif eğlence şirketlerinden Take-Two Interactive'in Başkanı ve CEO'suydum. Hatta düzenli olarak çalıştım ve iyi yediğimi düşündüm. Ama karım haklıydı; kendimi yaşlı, yumuşak ve yorgun hissettim. Buradaydım, en iyi hayatımı yaşamadım.
Hemen bir diyete değil, sert bir fitness rejimine değil, hayatımı tersine çevirmek ve en iyi şekilde yaşamak için bilimsel olarak kanıtlanmış bir plan yaratmak için yola çıktım. Buna Yaşlanma Yok deniyor. Ve şimdi, bu sırları sizinle paylaşmak istiyorum.
İşe yaradığını biliyorum çünkü yaşıyorum, nefes almayı koruyorum. Bugün, bir odaya girdiğimde, insanlar 7. on yaşımda resmen olduğuma inanamıyorlar. On yıl daha genç olduğumu düşünüyorlar, belki daha fazla. Ve planımın sizi dönüştüreceğine inanıyorum, çünkü bu kolay, etkili ve herkes için işe yarayacak.
Metabolizmanızı hızlandıracaksınız. Gün boyu enerjinin tadını çıkaracaksınız. Ve hayat için daha genç hissedeceksin. Tek yapmanız gereken kitaptaki dört sırrı takip etmek.
Yaşlanmayan Sır # 1: Lezzetli Yemeklerde Şımartın
Doğru: Daha genç olmak için yiyebilirsiniz. Çoğu insan, sağlık veya kilo kaybı için yemek yemeyi bir "diyet" ile ilişkilendirir; bu ilişkiyi kırmanızı istiyorum. Diyetler başarısız. Bunun yerine, "Sonsuza Kadar Yakıt" dediğim şeye odaklanın. En sevdiğiniz yiyecekleri yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez; sadece en iyi sürümlerini alıyorsunuz. Becoming Ageless planında, aşağıdakilerden hoşlandım ve 20 artı kilo verdim:
- Sınırsız Yiyecek. Yağsız Protein, Salatalar ve Sebzeler - istediğiniz kadar yiyin. Bizon, hafif ton balığı, tavuk, yumurta, otla beslenen sığır eti seviyorum.
- Sınırlı Gıdalar. Bazı meyveler ve kuru meyveler, fındık ve peynir - aşırıya kaçmadan.
- Son derece kısıtlı gıdalar. İşlenmiş gıdalar, kızartılmış gıdalar veya ilave şeker yoktur. İşlenmiş gıdalar, Amerikalıların aldığı kalorilerin yüzde 70'ini oluşturur. Sizi sadece şişmanlatmazlar; onlar seni yaşıyorlar. Kendinizi makul bir şekilde yemeye adamanızı istiyorum.
Kitabı, şimdiye kadarki en iyi bedeninizi almanıza yardımcı olacak bir ton kolay yemek tarifiyle paketledim. Bu doğru - yoğun programımda bile yemek yapıyorum, çünkü bu tarifler bu kadar basit. Ve haftada sadece üç öğün yemek yaparsanız, on yıl daha uzun yaşayacaksınız, çalışmalar gösteriyor.
Yaşlanmayan Sır # 2: İç Gücünüzü Açacaksınız
Fark ettiğim şeylerden biri, zindeliğin yaşamdaki başarımın temelini oluşturmasıydı - ruh halimi geliştirdi, karnımı küçülttü, meslektaşlarımla çıkardı (bu benim ve onlar için promosyonlara yol açtı). Ve ultra maraton koşmanız veya Everest'e tırmanmanız gerekmez. Sadece taahhüt edin ve tutarlı olun. Her gün biraz hareket et.
Her sabah ve bazı akşamları 20'li yaşlarında erkek ve kadınlarla çalışıyorum, ancak bu planın bir parçası olmak zorunda değilsiniz. Bazı hamlelerin yapılması sadece birkaç dakika alır. İşte bunu doğru yapmanın birkaç yolu:
- Yavaş başlayın - yanmayı hissetmek için düzenli yürüyüşler veya vücut ağırlığı egzersizleri ekleyin.
- Bir stres topu veya el kavrama güçlendiricisi gibi çalışırken egzersiz yapın.
- Kitap kas inşa etmek için eksiksiz bir egzersiz planına sahiptir. Kullanın ve sırt ağrısından kaçınacak ve daha az yaralanacaksınız.
Yaşlanmayan Sır # 3: Vücuduna Kurşun Vereceksin
Her zaman hastaysan daha genç hissedemezsin. Vücudunuzu bir hastalıkla mücadele makinesine dönüştürmek istiyorum. Bu yüzden şunları ekliyorum:
- Önleyici tedbirler — ihtiyacınız olan tüm testlerin ve ne zaman sahip olmanız gerektiğini gösteren tam bir kontrol listesi.
- Daha huzurlu bir dinlenme için daha iyi bir uyku için bir rehber.
- Ben de ruh sağlığını koruyorum. Güveni arttırmak için en sevdiğim ipucu ölçeği terk etmektir. Başarıyı aynada gördüklerinize ve nasıl göründüğünüze ve hissettiğinize göre ölçmeyi tercih ederim. Gördüklerinizi beğendiyseniz, ölçeğin okuduğu önemli değildir. Bu benim için bir oyun makinisti. Küçük değişiklikler büyük sonuçlar anlamına gelir.
Yaşlanmayan Sır # 4: Daha Derin Bir Bağlantı Keşfedeceksiniz
Sadece zihne değil, sadece bedene odaklanan insanlar kendilerini değiştiriyorlar. Kalıcı başarı için, sizi sorumlu tutacak ve sizi neşelendirecek bir destek sistemi inşa etmenin gerekli olduğunu gördüm. Her antrenmandan sonra bir arkadaşınıza mesaj atmayı düşünün ve sanal beşlikle eğlenin; daha da iyisi, bir egzersiz sınıfına katılın. Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle bağlarınızı güçlendirecek ve ruh halinizi ve üretkenliğinizi artıracaksınız.
Ayrıca manevi yönümü kucaklamamda da bir fayda buldum. Sessiz düşüncem için şahsen sabah namazını entegre ettim. Hayat değiştiriyor ve her seviyede kişisel başarıya besleniyor. Odaklanmanıza, meditasyon yapmanıza, yoga yapmanıza ve yeni yaşam tarzınızı destekleyen bir topluluk bulmanıza yardımcı olmak için.
Bu kitabı neden yazmam gerektiğini anlıyorsunuz. Becoming Ageless'teki sütunları takip ederek daha mutlu ve sağlıklı olacaksınız; hastalık çıkarmak; manevi bağlantılarınızı geliştirin; ve en önem verdiği yerden yağ kaybetmek. Bu her yaşta istediğiniz bir şey. Benim için işe yaradığını biliyorum.
Ve başka kimin mutlu olduğunu biliyor musun?
Karım.
