Buna karşıtlık hissi bulabilirsiniz, ancak üst vücuttaki kas büyümesini teşvik etmek istediğinizde daha düşük vücut eğitimi avantajlıdır. Bacak egzersizleri vücudunuzdaki en büyük kasları uyarır; bu da kas yapımına elverişli bir metabolik durum yaratmaya yardımcı olur. Üst bedeninizde bacaklarınızı çıkarmadan kas kurabilirsiniz, ancak vücudunuzdaki tüm büyük kasları çalışmak daha hızlı ve daha iyi sonuçlara yol açacaktır.
Günün Videosu
Devamını Oku: Ağırlıklar Olmadan En İyi Bacak Egzersiz Alıştırmaları
Büyüyen Kaslar
Kas büyümesi, ağır ağır direnç eğitimi. Uydu hücreleri bu alanları onarmak için acele ederek kaslar daha kalınlaşır ve daha güçlü olur. Spesifik hormonlar, bu uydu hücrelerinin ve kaslardaki hücrelerin aktivasyonunu sinyalleştirerek kas büyümesini uyarır. Daha fazla kas kitlesi vurgulandığında, bu hormonların salınımı o kadar artar.
Bacaklar, öfke ile birlikte vücudun en büyük kaslarından bazılarını içerdiğinden, dirençli bacak egzersizleri, büyüme hormonlarını ve testosteronu uyarmak için çok şey yapar; vücut.
Sadece Ayak Değil
Bacak egzersizleri tek başına dengeli, kaslı bir vücuda dönüşmez. Bacak egzersiz programlarının oluşturmasına yardımcı olan anabolik veya kas yapımı durumu, üst vücut liflerini mukavemetli egzersiz programlarıyla parçalarsanız üst bedeniniz için yalnızca değerlidir.
Sıkıştırmalar pres ve satırların yerini alamaz - bu hareketleri arttırırlar. Kaliteli kalorinin biraz fazla artı yeterli uyku içeren besleyici bir diyet, aynı zamanda ideal kas oluşturma ortamının geliştirilmesinde anahtar taşır.
Devamı: Yeni Baş Bacak Egzersiz Programı
