Egzersizsiz bir gün isn ' Yaşam kalitenizi etkileyebilir, ancak hafta, ay veya hatta yıllarca süren yerleşik yaşam, günlük deneyimlerden önemli ölçüde etkilenir. Arka bahçede köpeğinize veya çocuklarınızla sulanmadan büfelerde oynamaktan, düzenli egzersiz yapmak hayatınızı daha eğlenceli ve yönetmek için daha kolay hale getirir. Aktif bir yaşam tarzı da uzun ömürlülüğü artırır ve günümüzde ve yolda daha sağlıklı bir vücuda katkıda bulunur. Yeni egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Anında Faydalar
Düzenli bir egzersiz rutini, enerji seviyenizi ve fiziksel dayanıklılığınızı artırarak günlük işlerini daha az vergilendirmektedir. Etkin bir yaşam tarzı üretkenliği artırabilir, ruh halinizi hafifletebilir ve günlük işlere odaklanmayı ve konsantre olmayı kolaylaştırabilir. Planlama ve bir fitness programıyla yapıştırmak aynı zamanda gerginliği azaltmak, stres rahatlatmak ve hafif endişe ve depresyon semptomlarını azaltmakla birlikte özgüven kazandırır ve benlik saygısı geliştirir.
Kilo Yönetimi
İster kilo vermek ya da kilo vermek istiyorsanız, egzersiz önemli bir rol oynamaktadır. Diyetiniz ağırlık yönetiminde birincil faktör olmaya devam ederken, düzenli egzersiz, kilo verme potansiyelini arttırır ve zamanla kilo kaybınızı korumak söz konusu olduğunda size en iyi avantajı verir, Hastalık Kontrolü ve Önleme Merkezleri'ne not alın. Egzersiz yapmadan kilo alırsanız, kas kütlesi kaybetme riski taşırsınız ve düzenli fiziksel aktivitenizin tonlamasını ve güçlendirici yararlarını kendiniz yitirirsiniz.
Bankacılık Sağlık Yardımları
Egzersizin bugün ve yakın gelecekte kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceği doğruysa da, aktif bir yaşam biçimi, daha sonradan daha sağlıklı bir profil anlamına gelir. Kalp hastalığı Amerika'daki en büyük ölüm nedenidir; düzenli egzersiz, tip 2 diyabet, obezite ve belirli kanser türleri yanında kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltır. Aktif kalma aynı zamanda osteoporoza neden olabilecek kemik kaybını önlemeye yardımcı olur ve yaş ilerledikçe kas kütlesi oluşturmanızı ve oluşturmanızı sağlar. Ayrıca eklemlerinizi esnek tutarak, yaralanma ve düşme riskinizi azaltabilirsiniz.
Dikkat Edilecek Hususlar
Düzenli egzersiz, diyabet, kalp rahatsızlığı, osteoporoz, artrit ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkları olan bireylere terapötik faydalar sağlar. Aktif bir yaşam tarzı kan basıncını, kolesterolü ve kan şekeri düzeylerini yönetmenize yardımcı olabilir, aynı zamanda mineral kaybı yavaşlar ve esneklik ve denge geliştirir. Bir egzersiz programını belirlemeden önce, doktorunuzla birlikte çalışarak spesifik sağlık ihtiyaç ve endişelerinize uygun etkinlikleri seçin.
