Hiç bir zaman kilo kaybı planına adanmış iseniz, bir platoya kaçmanın kaçınılmaz hayal kırıklığını bilirsiniz. Yaylalar, vücudunuzdaki metabolizma yeni, daha düşük kilonuza uyum sağlamak için geçiş yapar. Bir platoyu aşmak mümkündür, ancak anahtar, motive kalmak ve çabalarınızı toplamaktır.
Günün Fısıtı
Tanınan Yaylalar
Yayalar, sonuçları uzun süre istikrarlı bir şekilde gören bir kişinin, en az dört haftalık bir süre boyunca kilo kaybı yaşadığı zaman ortaya çıkar. Anlayın ki dört hafta genel olarak minimum süre ve sonuçsuz. Birey, platoyu kırmak için kilo verme planında gerekli değişiklikleri yapmazsa, Yayalar daha uzun sürebilir.
Neden Yayalar Olur
Yayılmaları yaşamak kilo kaybı sürecinin normal bir parçasıdır. Yaylalar, özellikle kilolu bir kişinin çok fazla kilo vermek istiyor olması durumunda, herhangi bir kilo verme planı boyunca birden çok kez ortaya çıkabilir. Çoğu kişi sıklıkla kilolu bireylerin daha yavaş metabolizmasına sahip olduğuna inanıyor olsalar da, bu doğru değildir. Aşırı kilolu bir bireyin vücudu aslında daha yüksek bir metabolik hızda çalışır, bu nedenle kilo vermeye başladığınızda kayıpları gidermek için metabolizmanız yavaşlamalıdır. Bu noktada, vücudunuz kilo kaybınızı durduruyor.
Kır Atomlarını
Artık vücudunuz daha düşük bir metabolik hızla çalışıyor, yanık miktarını arttırmanız veya kaloriyi azaltmanız gerekiyor. Çoğu kilo kaybı rejimleri zaten düşük kalorili bir alım önermektedir, bu nedenle çok az kaloriyi tüketmenin çabalarınızı çok fazla engelleyebileceğinizi unutmayın. Fiziksel aktivitenin yoğunluğunu artırmak ve ne sıklıkta egzerseniz sizi bir platoya doğru itmeye yardımcı olabilir. Diyet ve egzersiz planınızı değiştirirken sağlık uzmanınız en iyi kişiye özel tavsiyede bulunabilir.
Motivasyonda Kalma
Motivasyona devam etmek, bir platoyu başarıyla aşmanın en zor kısmı. Sonuçlar görünmez olduğunda hedefinize doğru ilerlemeyi sürdürmek genellikle çok zordur. Ne yaparsanız yapın, elde ettiğiniz yeni sağlıklı alışkanlıklardan vazgeçmeyin. Doğru yemek ve egzersiz sağlığınız için iyidir ve en azından zaten elde ettiğiniz kilo kaybını korumanıza izin verir.
