Günlük hareketli bir yürüyüş günlük 10 lbs boşaltmanıza yardımcı olacak kadar kalori yakıyor. bir yıl içinde ve etkinlik spor salonu üyeliği veya özel ekipman gerektirmez. Dışarıda yürümek çevreniz ve çevreyle bağlantı kurmanızı sağlar, ancak hava zorlandığında içeride yürüyebilirsiniz.
Günün Videosu
Ortalama Kalori Sayısı
Ortalama kişi 150 lbs. 15 dakika içinde 100 kalori yakar, yani saatte 4 mil hızla sadece 1 mil yürüyebilir - 30 ve 69 yaşları arasındaki yetişkinler için ortalama hız. Eğer 70 yaş ve üstündeyse, 18 dakika makul bir hedef süredir bir mil yürümek için.
Kilo Faktörü
Yürürken yaktığınız kalori, kilonuza bağlıdır. Aynı 1 km'lik yürüyüş sırasında 100 lb. Kişi, 65 kalori yakarken, ağırlığı 200 lbs olan bir kişi. 132 kalori yakıyor.
Kalori Arttırıcıları
Yürüyüşünüz sırasında daha kısa sürede daha fazla kalori yakmak için birkaç kilo daha fazla kitap veya giyecek içeren bir sırt çantası takın. Ayak bileği ağırlıkları giyin. Kollarınızı çevirdiğinizde yaktığınız kalorilerin sayısı da artar.
