Kolesterol Seviyelerini Azaltmak İçin Ne Kadar Sürer?

Kolestrolünüzü düşürmek için geçen süre, her biri için farklı olan bir dizi faktöre bağlıdır. En önemlisi, yapmanız gereken değişiklikleri, bunları yapmak için hazırlanmış yönergeleri ve bu kuralların yerini belirlemeyi anlamanızdır. Bu kavrayış olmadan, kendinize ve sağlığınıza eksiksiz bir bağlılık içinde bulunamazsınız.

Günün Videoları

Ulusal Kolesterol Eğitim Programı

Ulusal Kolesterol Eğitim Programı - NCEP - Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından 1985 yılında kuruldu. Amacımız sağlık personeli ve halkı yüksek kolesterol, böylece kolesterol ile ilişkili hastalıkların ve ölümlerin sayısını azaltır. NCEP, sağlıklı kolesterol düzeylerinin ne olduğunu, kalp hastalıkları için risk faktörlerini ve yüksek kolesterollü kişiler için en iyi tedavi seçeneklerini, uzman doktor panellerini gerçekleştirdikleri çalışmalara dayanarak belirler.

Terapötik yaşam tarzı değişiklikleri, TLC, diyet, NCEP'nin düşük kolestrolü sağlamak üzere tasarlanmış bir tedavi şekli ve yüksek düşük yoğunluklu lipoprotein, LDL, düzeyleri, Amerikan Kalp Derneği'ni açıklıyor. Bu kolestrolün yüksek seviyeleri, ABD'de önde gelen ölüm nedeni olan kalp rahatsızlığı riskinizi artırır. Bu diyet ilerleyici olup, ilk üç ay diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri etrafında toplanmaktadır. Tedavinizin yoğunluğu, risk faktörlerine bağlıdır. Fazla kilolu bir kişi, sağlıklı bir kilo aralığında bir hastada kalori alımının azaltılmasını gerektirir.

İlk Altı Haftalar

TLC diyetine ilişkin ilk altı hafta, doymuş yağlarda ve diyette kolesterol alımında bir azalma yapılmasını gerektirir. Kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, yumurta sarısı ve tereyağı gibi doymuş yağlar toplam günlük kalorinin% 7'sinden fazlasını oluşturmamalı ve kolestrol alımı günde 200 mg'dan az olmalıdır. NHLBI'ye göre, kombine edilen bu değişiklikler, LDL'nizi yüzde 11 ila 15 arasında azaltabilir. Eğer kilolu iseniz, 10 lbs kaybedersiniz. LDL'nizi yüzde 8'e kadar düşürebilir. Bunu, yulaf, meyve, sebze ve baklagiller gibi lif açısından zengin gıdalar ekleyerek yapın; bunlar sizi daha hızlı doldurur ve kalorileri kısıtlamaya yardımcı olur. Ayrıca çözünür elyafın biçimleridir; günde 5 ila 10 g yemek yemesi, ilk altı haftada LDL'nizi yüzde 3 ila 5 arasında azaltabilir. Her gün 30 dakikalık yürüyüş gibi ılımlı bir fiziksel aktivite eklemek kalorilerin yakılmasına ve kolesterol düzeylerinin yükselmesine yardımcı olur.

Sonraki Altı Hafta

Doktorunuzla görüşün ve ilk altı haftadan sonra LDL düzeylerini kontrol etmek için bir kolestrol kan testi yapın.Bu noktada doktorunuz daha önce yaptığınız değişikliklerle devam ederken daha fazla değişiklik yapabilir. Bitki sterolleri ve stanoller, doğal maddeler belirli gıdalar ve içecekler, fazla kolesterol emici olarak desteklenmiştir. NHLBI'ye göre, güçlendirilmiş portakal suyu veya yoğurt yoluyla günde 2g tüketmek TLC diyetinin ikinci altı haftasında LDL değerinizi yüzde 5 ila 15 arasında düşürebilir. Gerekirse, doktorunuz çözünebilir lif alımını artırabilir. O, kişisel durumuna bağlı olarak miktarı belirleyecektir.

Kolesterol Düşürücü İlaçlar

Diyetin son aşaması, yaptığınız beslenme değişikliklerine ek olarak ilaçlar eklemeyi içerir. Değişikliklerinizi doktorunuzun seçtiği ilaçla birleştirmek, dozajınızı düşük tutmanıza yardımcı olabilir, bu da istenmeyen yan etkilerin başlamasını engelleyebilir. Doktorunuzun sizin için doğru ilacı bulması zaman alabilir ve bazı durumlarda birden fazla reçete yazması gerekebilir. İlacı almaya başladıktan sonra, dört ila altı ayda bir doktorunuzu ziyaret edin. Bu, ilerlemenizi belirlemesine ve gerektiğinde değişiklik yapmasına olanak tanır. İstisnalar var. LDL kolesterolü düşürmek için en yaygın kullanılan olan bir statin alırsanız, ilaç tedavisine başlandıktan yaklaşık altı hafta sonra kan testi yapmanız gerekir, MayoClinic açıklıyor. com. Karaciğer hasarının bu ilaçların olası bir yan etkisi olduğu için karaciğer işlevinizi kontrol eder.