Herkes kilo vermek istiyor. Sonuçta, ayda diyet yapmak cesaret kırıcı olabilir ve aynaya baktığınızda herhangi bir değişiklik görmeyebilir. Gerçek şu ki, kilo vermeye çalışırken sonuçların nadiren göze çarpması gerekiyor. Kalıcı sonuçlar görmek isterseniz sabır anahtarıdır.
Günün Videoları
Sağlıklı Beslenme
MayoClinic'e göre. com, sağlıklı, dengeli bir diyeti uygulayan insanlar 2 lbs'den fazla kaybetmemelidir. haftada. Ne kadar kilo vermenize bağlı olarak 2 lbs. fark edilebilir veya olmayabilir. Örneğin, ağırlığı £ 200 olan bir kişi. sadece birkaç kilo kaybı sonra bariz bir fark göremeyebilirsiniz. Öte yandan, hedefinden sadece birkaç kilo uzakta olan bir kişi, küçük bir kayıp görünümünü veya giyim uygunluğunu nasıl etkilediğini fark olabilir.
Crash Diets
Crash diyetleri, çok düşük kalorili alımlar içeren diyetlerdir. Kaloriyi çok fazla kestikleri için, bu diyetler genellikle etkileyici sonuçlar verirler. Master Cleanse gibi diyetler, yalnızca birkaç saat su, limon ve karnabiber içerken günde 10 libre kilo kaybına neden olabilir. veya daha bir hafta içinde. Bununla birlikte, bu sonuçlar yalnızca geçici değildir, aynı zamanda tehlikelidir. Kilo verme çok hızlı bir şekilde zayıflamaya, kan şekeri değişikliklerine, kalp çarpıntılarına ve bulantıya yol açabilir.
Düşük Karbonlu Diyetler
Atkins, en ünlü düşük karbonhidrat diyetlerinden biridir ve 15 lbs'ye kadar bir kilo vermeyi taahhüt eder. programdaki ilk iki hafta boyunca. Kısa sürede o kadar çok şeyi kaybederse, aynaya baktığında önemli bir fark göreceksiniz. Düşük karbonhidratlı diyetler hızlı çalışır, çünkü su kaybına neden olurlar. Suyun kilolarını kaybettiğinizde daha az şişmiş görünüyorsunuz ve vücudunuzdaki değişiklikler daha belirgin olacak.
Diğer Faktörler
Diyet dışında başka faktörler kilo verme hızınızı etkiler. Eğer aynı zamanda egzersiz yapıyorsanız, poundlar yalnızca kalorileri kesmekten daha hızlı düşecektir. Better Health Channel'a göre, erkek metabolizması kadınlardan daha hızlıdır, bu nedenle diyet yaparken daha hızlı sonuçlar alacaktır. Genç insanlar ve kas kütlesi yüzdesini daha yüksek olanlar da daha hızlı kilo alıyor ve sonuçları daha erken fark edeceksiniz.
