20 dakikalık devre eğitiminde kaç kalori yanarsın, ne tür bir egzersiz programına bağlısın. Fitness antrenörü Ben Cohn, aerobik ve direnç olmak üzere iki popüler devre hareketi tipi olduğunu bildirdi.
Günün Videoları
Aerobik Devre Egzersiz
Fitness kaynak web sitesindeki HealthStatus'daki bilgiye göre 150 lb. aerobik bir vücut düzeltme düzeneği rutini yapan sporcu, orta derecede çaba sarf ederek 20 dakika içinde 102 kalori yakabilir veya 20 dakika içinde güçlü çaba sarf ederek 183 kalori yakacaktır.
Direnç Devresi Egzersiz
Aynı kişinin ılımlı bir ağırlık kaldırma devresi yapması 20 dakika içinde 78 kalori, orta derecede çaba sarf ederek 20 dakikada 138 kalori yakacak ağırlık kaldırma.
Vücut Ağırlığı
Ne kadar ağırlık veriyorsanız, herhangi bir etkinlikte ne kadar kalori yakarsınız etkilenir. 180 - lb. kuvvetlice egzersiz yapan kişi aerobik devre eğitiminin 20 dakikasında 150 lb'den 40 daha fazla kalori yakacaktı. Kişi ve ağırlık kaldırmada 30 kalori daha var. Hafif bir insan her egzersizde daha az kalori yakardı.
