Merdivenlerden tırmanarak yakılan kalori, ne kadar süre, etkinliğin yoğunluğu ve ağırlığınıza bağlı. Beş dakikada 10 dakika içinde yedi uçuş merdivenine tırmanarak daha fazla kalori yakacaksınız.
Günün Videosu
Formül
Yedi uçuş merdiveninden tırmanarak yakılan kaloriyi tahmin etme formülü, METs x 3. 5 x ağırlık olarak kilogram ÷ 200 x süredir. MET veya metabolik eşdeğerlik, enerji çıktısını temsil eden bir sayıdır. Ağırlığınızı kilograma çevirmek için, kilonuzu 2 ile çarpın. 2. Ağırlığınız 140 kiloya düştüğünüzde, kilo 63,6 kilogramtır.
MET Değeri
Fiziksel Aktiviteler İzleme Kılavuzu özetine göre merdiven çıkmak için MET değeri 15'dir. Bir yük taşırken merdiven çıkarken MET değeri dokuz'dur.
Kalori Yakıldı
140 kiloluk bir kişi, beş dakika içinde yedi uçuş merdiveninden çıktıktan sonra 83 kalori yakacak. Aynı merdivenden yürüyerek 10 dakikada bir nesne taşırken 99 kalori yakacak.
