Yanmış kalorilerin sayısı bir triatlon, triatlon yüzme, döngü ve koşu bölümlerinin uzunluğu dahil bir dizi faktöre bağlıdır. Ayrıca, yakılan kaloriler ağırlığınıza ve suyun sıcaklığı gibi çevresel faktörlere göre değişiklik gösterecektir. Genel olarak, ağırlaştığınız sürece, bir triatlonu tamamlayarak yakacak daha fazla kalori olacaktır.
Günün Video
Deniz
Sprint mesafe triatlonunda yüzme 750 m, bisiklet bölümü 20 km, koşu 5 km'dir. Havuz tabanlı triatlonlarda, yüzmek 400 veya 500 metre gibi daha düşük bir mesafe olabilir. 150 £ kişi için yüzme saatte 682 kalori yakıyor. 2010 Burlington VT sprint triatlonunun sonuçları, yüzmenin tipik olarak 7 ila 5 dakika arasında sürdüğünü gösteriyor. Bu nedenle, bir sprint triatlonunun yüzme bölümü 85 ile 227 kalori arasında yanacaktı.
Döngüsü
Saatte 20 mil hızla dönen bir hızla, sprint triatlonunun 20 km'lik döngüsünün tamamlanması 37,5 dakika sürer. 150 - lb triatloncu için, bu mesafeyi bu hızda bisikletle giderken yaklaşık 682 kalori yakacaktı. 120 lb'lik bir vücut ağırlığında, aynı mesafeyi aynı saatte tamamlayan bir triatlinin sadece 545 kaloriyi yakması gerekir. Çevrim süresini yavaşlatmak, çevrim bölümünde genel süre daha uzun olacağı için, aynı mesafede yanan kalorilerin sayısını artıracaktır.
Çalıştır
Saatte 6 mil hızında koşu - 10 dakikalık bir kilometre hızına eşdeğer - 150 libre triatlet, 5 km mesafedeki 352 kaloriyi yaktı Sprint triatlonu koşusu. Aynı vücut ağırlığında, önemli derecede hızlı çalıştırmak, yanan toplam kaloriyi hafifçe azaltır - saatte 10 mil hızında - 6 dakikalık bir yürüyüş - aynı sporcu 5 km'de sadece 345 kaloriyi yakar.
Değişkenler
Vücut ağırlığı, bir triatlonda yaktığınız kalorilerin sayısını belirleyen en büyük değişkendir.Örneğin, 150 lb yüzücüler saatte 682 kaloriyi yakarlar, ancak 90 lb yüzücüler her saat yüzme için sadece 409 kaloriyi yakarlar. Yüzde 150 lb'lik bir atlet, 20 dakika içinde yüzme, yaklaşık 38 dakikada bisiklet bölümü ve 31 dakika sonra 5k koşuşturmak için, bir sprint mesafesi triatlonunda yakılan toplam kalori 1, 261 olur. Ek kaloriler sırasında yanacaktı disiplinler arasındaki geçişler.
