Dodgeball sadece çocuk oyuncağı değil. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, kuş gözlemciliğini yetişkinler için ılımlı yoğunlukta egzersiz olarak listeliyor. Ne kadar uzun oynarsanız, o kadar çok kalori yakarsınız.
Günün Videosu
Önem derecesi
Orta yoğunluklu aerobik egzersiz, daha hızlı nefes almanızı ve biraz terlemenizi sağlar. Bir etkinlik sırasında kısa cümlelerle konuşabiliyorsunuz, ancak şarkı söylemiyorsanız, bu ılımlı efor gösteriyor.
Tanımlama
Dodgeball, 25 dakikada yaklaşık 75 kalori ve 50'de 150 kalori yakıyor. Bu, sessizce oturmanın ç katındaki çabaya dayanıyor.
Dikkat Edilecek Hususlar
Yakutlu bir oyun sırasında ne kadar çok hareket ederseniz, yakabileceğiniz daha fazla kalori. Örneğin az sayıda kişiyle oynuyorsanız, daha hızlı hareket etmeniz gerekebilir. Özellikle aktif bir av kuşu oyunu 25 dakika içinde 150 kalori yakabilir.
