Kalori, tükettiğiniz tüm yiyecek ve içeceklerde bulunan enerji birimlerini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Altı mil koşmak düzenli olarak kalori yakmak için çok etkili bir faaliyettir.
Günün Videosu
Kalori Yakıldı
Kilonuz, doğrudan altı millik bir çalışma süresince yaktığınız kalorilerin sayısı ile ilgilidir. 125 libre ağırlığındaysanız ve 6 mil hızla çalışıyorsanız, 600 kalori yakarsınız. Aynı hızda koşu ancak başlangıç ağırlığı 155 lira olan 744 kalori yakıyor. Eğer 185 kilo verirsen, 888 kalori yakarsın.
Faydalar
Stanford Tıp Fakültesi, düzenli olarak yapılan seansların kardiyovasküler hastalık insidansını azalttığını ve kanser, nörolojik hastalıklar, enfeksiyonlar ve diğer nedenlerle erken ölüm riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu bildirmektedir. koşullar.
Dikkat Edilecek Hususlar
Düzenli olarak altı mil ilerlemeyi planlıyorsanız daima yeni bir çift koşu ayakkabıları kullanın. Yolculuğunuzu planlayın ve karanlıkta veya şafakta koşarsanız parlak renkli giysiler giyin.
