Ayçiçeği tohumları sadece kuşlar için değil, yalnız veya iz karışımının bir parçası olarak besleyici bir atıştırmalıktır. Fırında bir fincan ayçiçeği tohumları hazırlayın ve yemekten önce tuz serpin.
Günün Videosu
Kalori Sayımı
Kalori Kralına göre, bir fincan ayçiçeği çekirdeği, 1/4 fincanın normal tüketim boyutunun dört katına ve 745 kaloriye sahiptir. Tohumların eksiksiz bir fincanı toplam yağ atılımlarınızın yüzde 98'ini veya 63 gr'ın üzerinde bir miktarı içerir.
Gıdalar
Ayçiçeği tohumları protein, potasyum ve kalsiyum açısından zengindir. Kalamar Kralına göre bir bardak tohum 24 g protein, 89 mg kalsiyum ve 1088 mg potasyum içerir. Bir fincan ayçiçeği çekirdeği, günlük sodyum ihtiyacınızın yüzde 22'sini veya 525 mg'lık bir miktar sağlar.
Sağlık Faydaları
Ayçiçeği tohumları, yüksek lifli bir gıdadır, MayoClinic'e göre. com, ve sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olabilir. Tohumlardan bir bardak, yaklaşık olarak 11,5 g lif içerir, bunlar Kalori Kralında listelenmiştir.
