Beslenme konusuna gelince, banana bölünmeler çoğunlukla kara mayınlarıdır. Tek bir banana bölünmesi, 1'den fazla kalorinin yukarıya çıkması ve 30 gramdan daha fazla yağın paketi olabilir. Bu tatlının beslenme profilini iyileştirmek için biraz kolay ayarlamalar yapabilirsin, ancak kalori endişeleri olursa, bunu diyet elyafından ziyade tedavi olarak ayırmak isteyebilirsiniz.
Günün Videosu
Muz ve Dondurma
Şimdiye kadar, bir muz bölünmesinin en sağlıklı bileşeni, C vitamini de dahil olmak üzere, potasyum ve birçok vitamin açısından zengin muzlardır. Orta muz, yaklaşık 105 kaloriyi içerir. Muz bölmesinin orta kısmı genellikle dondurmadır. Orta boy bir dondurma unu, Tarım Bakanlığı'na göre, yağdan 59 kalori ve şekerden 46 kaloreyle yaklaşık 137 kalori içerir. Tam kalori sayısı, ne tür bir dondurma yediğinize ve hangi tadı olduğuna bağlı olarak değişebilir. Genellikle bir banana bölünmüş olarak üç kaşık dondurma veya 411 kalori bulunur.
Çikolata, Karamelli ve Butterscotch
Her çorba kaşığı çikolata şurubu, kaşık başına yaklaşık 52 kalori, sıcak yoğurt ise porsiyon başına 74 kaloriyi verir. Bu bir ortalama. Gerçek sayı üreticiye göre değişir. Karamel ya da butterscotch sos, çorba kaşığı için yaklaşık 60 kalori içerir.
Diğer Topingler
Fındık, krem şanti, maraschino kirazi ve serpme, bir banana bölünme içine ekleyebileceğiniz bir kaç tane ilave sosdur; bunlar dikkatli değilseniz kaloriyi de yumruklayabilir. Kiraz başına kiraz yaklaşık 7 kalori eklerken, fıstık 1/4 fincan başına 100'den fazla kalori ekleyebilir. Kremalı krema, 1/2-fincan başına yaklaşık 75 kaloridir; serpilirse çorba kaşığı için 50'den fazla kalori bulunur.
Daha Sağlıklı Bir Bölme
Daha fazla besleyici açıdan muz bölünmesi yapmanın çok yolu vardır. Üç kaşık dondurma yerine, yalnızca bir kaşıkla bir muz bölünmüş sundae yapmayı düşünün. Bunu yaparsanız, diğer içeriklerden daha azına ihtiyacınız olacaktır. Alternatif olarak, dondurmadan ziyade, kepçe başına 83 kaloriye sahip olabilen yağsız donmuş yoğurt kullanabilirsiniz. Ayrıca, sprinkler veya fındık gibi yüksek kalorili maddelerden birini de dışarıda bırakabilirsiniz.
