Yumurta akıları yumurta sarısından daha az kalori içerir. Peynir, ons başına orta miktarda kalori içerir, ancak peynir yağda azalırsa, daha az içerir. Peynirli yumurta beyazı güne başlamak için sağlıklı bir yoldur.
Günün Videosu
Kalori Gerçekleri
İki yumurta akı ile yapılan yumurta beyazında omlet, 3/4 oz. işlenmiş Amerikan peyniri ve 1 yemek kaşığı. zeytinyağı 105 kalori içerir. İki yumurta akı ile yapılan yumurta omleti, 3/4 oz. yağsız Amerikan peyniri ve 1 yemek kaşığı. zeytinyağı 185 kalori içerir.
Peynirler
1 oz'da 114 kalori var. İsviçre peyniri ve çedar peyniri Bu peynirlerin az yağlı versiyonu, oz başına 50 kalori içerir … Düzenli krem peyniri, her yemekte 51 kalori içerir. ve az yağlı kremalı peynir her bir çeyrekte 35 kaloriyi içeriyor. 1 oz'da 86 kalori var. porsiyon mozzarella porsiyonu.
Öneriler
Yumurta akı ve peynir ile omlet yapmak için, iki tavuk beyazını 1 çorba kaşığı kızartın. zeytinyağı ve rendelenmiş Amerikan, İsviçre ya da mozzarella peyniri. Yumurta akıları da 2 yemek kaşığıyla lezzetlidir. krem peynir eklendi.
