Süt, iyi bir kalsiyum ve vitamin D kaynağıdır. Süt sadece popüler bir içecek değildir, aynı zamanda pişirme ve tahıl için de kullanılır. Süt tam süt, yüzde 2, yüzde 1 ve yağsız olarak bulunur.
Günün Videosu
Kalori
Bir porsiyon tam yağlı süt 1 fincana eşittir ve yağdan 71 kalori ile 146 kalori içerir. Yüzde 2 süt sunan 1 bardak, 122 kaloriyi ve yağdan 43 kaloriyi içeriyor. Aynı sütün yüzde 1 sütünden 102 kaloriyi ve 21 kaloriyi yağdan içerir. Yağsız sütten oluşan her porsiyon, 86 kaloriyi ve bu kalorilerin 4'ünü yağdan içerir.
Mineraller
Günlük 2.000 kalorilik bir diyetle hazırlanan her süt ve% 2 süt kalsiyumun her birinde% 28 oranında bulunur. Yüzde 1 sütün her porsiyonunda her gün yüzde 20 oranında kalsiyum bulunur. Yağsız süt günde yüzde 50 günlük kalsiyumu içerir. Bütün süt 349 mg potasyum içerirken, yüzde 2 ve yüzde 1 süt her porsiyon başına 366 mg potasyum içerir. Yağsız süt, 410 mg potasyum içerir.
Diğer Gıdalar
Bir porsiyon tam yağ 7,86 g protein, 12,83 g şeker ve 100 mg sodyum içerir. % 2 süt her porsiyon, 8. 05 g protein, 12.35 g şeker ve 100 mg sodyum içerir. Yüzde bir süt, 8. 22 g protein, 12.69 g şeker ve 107 mg sodyum içeriyor. Yağsız sütün bir porsiyonunda 8.4 g protein, 11.98 g şeker ve 128 mg sodyum bulunur.
