Kabocha squash, Japon kış kabak çeşitliliği, yeşil-mavi veya turuncu cildin altında derin sarı bir et içerir. Bu küp ekşi kraker türü kalori, beslenme hedeflerinizi karşılamanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Kalori
MyFitnessPal web sitesine göre 1 kabuk kabocha kabak porsiyonunda 30 kalori vardır. Bu tutar, 2.000 kalorilik bir diyet yapmaya bağlıysanız, günde ihtiyacınız olan kalorinin yüzde 1. 5'ini oluşturur. Bu miktar, kabak nasıl pişirildiğine bağlı olarak değişebilir.
Gıdalar
Kabocha kabak servisindeki 1 kalorilerin çoğu karbonhidrattan gelir. Kabak kısmının bu kısmı, 7 gramlık bu besin maddesini içeriyor veya Tıp Enstitüsü tarafından günlük tüketim için önerilen 130 gramın% 5,4'ünü içeriyor. Bir bardak kabocha kabak, günde ihtiyacınız olan A vitamininin yüzde 70'ini ve ihtiyacınız olan C vitamini yüzde 15'ini sağlar.
Pişirme İpuçları
Cennet web sitesinde bulunan Vejetaryenler, kabuklu ya da kabuk çekilmiş kabakka kabakçıklarını, bu süreç için ek bir kaloriye ihtiyaç duymayan iki pişirme yöntemini kavrayabileceğinizi belirtiyor. Bu balkabahtı da fırında pişirebilirsiniz, ancak web sitesi fırında koymadan önce kanola yağı ile fırçalamayı öneriyor. Toplam kaloriyi hesaplarken yağdaki kaloriyi mutlaka hesaba katın.
