Lettuce wrap, pek çok Asya tarzı lokantada popüler bir meze ya da küçük bir entredir. Genellikle, sargı olarak işlev gören marul parçasına kaşığı doğranmış bir tavuk tabağı bulunur. Marul tamamladığı beslenme tercihi gibi görünse de düşük kalorili gıda olarak düşünülmemelidir.
Günün Videosu
Kalori
Örneğin, restoran franchise P. F. Chang'ın bir tabak marul örtüsü, dört porsiyona sahiptir. Her 5 gramlık marul sarımı 160 kalorinin var, P.F. Chang'in web sitesinde yer alan raporları.
Besinlerdeki Kaloriler
Bir marul sarısı yemi, 7 gram yağdan oluşur ve yağdan 63 kalori elde etmenizi sağlar. P. F. Chang'e göre, 17 g karbohidrat 68 kaloriye sahip ve 8 g protein 32 kaloriyi üretiyor.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bazı kalorileri korumak isterseniz, aynı marul sarfının vejetaryen versiyonunu isteyin. P.F. Chang's'da, vejetaryen marul sarfiyatlarına geçmek, porsiyon başına 20 kalori veya plaka başına 80 kalori tasarruf etmenizi sağlar. 24 gr karbonhidrat ve 8 gr protein de plakadan kesilecek.
