Yulaf lif, vitaminler ve minerallerle doludur. Ancak bunları tereyağı, şeker, un ve yumurta ile karıştırdığınızda, besin öğütücü yulaf kaloriyle dolur. Yulafınıza lezzet veren tatınız diyetinize, farkedebileceğinizden daha fazla kalori ekleyebilirsiniz.
Günün Videosu
Kalorilere İlişkin Bilgiler
Yulaf ezmesini tarifine kuru üzüm koysanız da etmeyin, toplam kalori içeriğinde büyük bir fark yaratmaz. 15 gramlık yulaf ezmesi - kuru üzümlü ya da kuru üzüm - yaklaşık 2. 5 inç çapında, yaklaşık 65 kalori sağlar. Bu kalorilerin sadece dörtü veya yüzde 6'sı protein kaynaklı. Yaklaşık 23 kalori, kalorinin yüzde 35'ini yağdan elde ediyor. Aynı yulaf ezmesi kurabiye toplam kalorinin neredeyse yüzde 60'ını oluşturan yaklaşık 37 kaloriden oluşan karbonhidrattan oluşur.
