Amerikan Kalp Derneği, Amerikalıların eklediği şekerle günde 355'in üzerinde ek kaloriyi yediğini belirtiyor. Bir gram şeker 3.87 kaloriye sahiptir.
Günün Videosu
Anlamı
Bir gram şekerde kaç kalorinin olduğunu anlamak, beslenme etiketleri okurken size yardımcı olabilir. Beslenme etiketleri karbonhidratların ana başlığı altında gram cinsinden şeker listeler. Bir ürünün içerdiği toplam şeker kalori sayısını öğrenmek için şeker gram sayısını 3.87 ile çarpın.
Değerlendirmeler
Tıp Enstitüsü eklenmiş şekeri toplam kalorinin% 25'inden azına sınırlamayı öneriyor. Amerikan Kalp Derneği, kadınlar için günde sadece 6 çay kaşığı veya 24 g eklenmiş şeker, erkeklerde ise dokuz çay kaşığı veya 38 g'lık günlük şeker önerir.
Kaynaklar
Soda, enerji içecekleri, şekerlendirilmiş meyve suları, hamur işi, şekerleme ve pişmiş ürünler, şeker ekmeğinin en yaygın kaynaklarından biridir. Şeker ayrıca işlenmiş ekmek, çorba, salata sosları, çeşniler ve makarna sosta bulunur.
