Sadece bir salata yiyorsanız, çok fazla kalori tüketmediğiniz anlamına gelmez. En çok çiğ ortağı olmayan sebzeler fincan başına yalnızca 25 kaloriyi içerir, ancak diğer peynir miktarları dikkatli değilseniz, diğer salata bileşenleri atılmış salata için önemli miktarda kalori ekleyebilirsiniz. Salatanızın genel kalorili içeriğini en aza indirgemek için düşük yağlı peynir ve pansumanlar versiyonlarını kullanın.
Günün Videosu
Salatanızın Yeri Nasıl Giderilir
Sadece 1 sebze içeren 1/2 fincan salata, yaklaşık 33 kaloriye sahiptir. Salatanız aynı zamanda yumurta ve peynir içeriyorsa aynı ebatlı salata yaklaşık 102 kaloriye sahiptir ve tavuğunuzla salatanın üstüne çıktığınızda yaklaşık 105 kalori olacaktır. Bu, pansuman yapmadan önce. Normal İtalyan giyinmesinin her bir çorba kaşığı 36 kalori içerir, sıradan çiftlik kıyafeti, 63 çorba kaşığı ve azaltılmış yağ ahırının soyulması için çorba kaşığı 29 kalori vardır. 2 su bardağı marul veya ıspanak, 1/2 bardak dilim havuç, 1 bardak kiraz domates ve 2 yemek küvesi yağsız İtalyan sosu içeren bir salata, yaklaşık 100 kaloriye sahiptir. Bir 1/2 fincan ızgara tavuk ekleyin ve sadece 61 kalori ekleyin, ancak bunun yerine kızarmış tavuk seçerseniz, 194 kalori ekleyeceksiniz.
