Kileriniz ton balığı içeriyorsa, pek yalnızsınız demektir. Ulusal Balıkçılık Enstitüsüne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüketiciler yılda bir milyondan fazla orkinosun tadını çıkarıyor. Konserve balığı tek başına yemeniz sizi heyecanlandırmasa da, mayonez ile karıştırıp iki dilim taze ekmek arasına serpmek doyurucu bir atıştırmalık olabilir - ancak kalori bakımından oldukça yüksektir.
Günün Videosu
Lezzetli Sandviç
Ton balığı sandviçinizi çeşitli renklerle hazırlayabilmenize rağmen, aperitifin standart yaklaşımı balıkları mayo ile karıştırmaktır. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, 172 gramlık ton balığı 220 kaloriye sahiptir. Konserve kutusunun içeriğini, iki yemek kaşığı az yağlı, zeytinyağı mayoneziyle karıştırırsanız, karışıma yaklaşık 108 kalori eklersiniz. İki dilim beyaz ekmek, yemek kalorisini 148 kaloriye kadar çıkarır; tam buğday ekmeğini tercih ederseniz, iki dilim 162 kaloriye eşittir. Böylelikle, beyaz bir orkinos sandviçi 476 kalori, tam buğday orkinos sandviçinde ise 490 kalori var. Kaloriyi azaltmak için orkinosu az yağlı, düz Yunan yoğurtuyla karıştırabilirsiniz.
