10 kilometrelik bir döngü birkaç kaloriden fazlasını yakabilir. Özel ekipman olmaksızın kalorilerin sayımı en iyi şekilde eksik bir sanattır, tam kalorili yanma çok çeşitli faktörlere göre değişir. Bununla birlikte, "tipik" bir temel, kilo verme ve egzersiz planlamanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Kalorinin Temelleri
Kalori, enerjinin bir ölçüsüdür. Fizikte, kalori, 1 santigrat derece sıvı suyun sıcaklığını yükseltmek için gereken enerjinin miktarını temsil eder. Bununla birlikte, beslenme uzmanları "kalori" kelimesini söylediklerinde aslında bu kalorilerin 1 000'i demektir. Beslenme standartlarına göre - bir kilo yağa eşit olmak üzere - 3000 kalori gerekir.
Kalorili Yanık
Bisiklet sürerken yaktığınız kalori, ne kadar ağır olduğunuza ve ne kadar hızlı bindiğinize bağlıdır. Saatte 15 mil - 4 dakikalık bir kilometre - 160 lb. bisikletçi 10 bin yolculukta yaklaşık 300 kaloriyi yakıyor. Bir bisiklet sürmek ağırlığın etkisini hafifletir, ancak ağır kişiler aynı egzersizde daha fazla kalori yakarlar ve daha hafif insanlar daha az yakılacaktır. Örneğin, 200 libre Bu hızda o bisiklete binen bisikletçi yaklaşık 60 kaloriyi yaktı.
Değişkenler
10K'lık bir bisiklet yolculuğundaki gerçek sonuçlarınız "tipik" ortalamadan çok farklı olacaktır. Örneğin, eğim ve dişli seçimi - bisikletinizin kalitesi ve lastiklerin - hem sürüşü kolaylaştırır hem de zorlaştırabilir. Yanıklarınızı arttıran veya azaltan diğer faktörler, hava sıcaklığını, hidrasyon seviyenizi ve hatta yolculuk sırasındaki ruh halinizi de içerir.
Afterburn
10 kilometrelik bir bisiklet yolculuğu kolay bir hedeftir. Bacak kaslarınızdaki mikroskopik gözyaşlarına neden olur ve vücudunuzdaki yolculuk esnasında kullanılan hormon ve kimyasal depoların tükenmesine neden olur. Ayırdıktan birkaç saat sonra, vücudunuz bu malzemeleri tekrar dolduracak ve bu hasarı onaracaktır. Bu süre zarfında üstlendiğiniz tüm faaliyetlerde normalden daha fazla kalori yakacaksınız.
