Belly, Butt & Thigh Blasters egzersiz videosu, beş bağımsız, orta seviye 10 dakikalık egzersiz seanslarından oluşur. Egzersizlerin çoğunluğu hafif dirençli bir egzersiz bandı kullanan güç egzersizi egzersizlerine odaklanır. Üreticinin, Anchor Bay / Starz Stüdyosu, yakılan kalori sayısıyla ilgili hiçbir iddia da bulunmamaktadır. Bununla birlikte, video derlemesinde öncelikle ılımlı direnç eğitimi ve temel aerobik özellikleri bulunduğu için, potansiyel kalorik yanma efektini MayoClinic kullanarak tahmin edebilirsiniz. orgun egzersiz enerji harcaması yönergeleri.
Günün Videosu
Tahmini Kalorik Etkisi
Belly, Butt & Thigh Blasters egzersiz videoları, hem direnç eğitimini hem de düşük etkili aerobik hareketleri içermektedir. MayoClinic. org'un kilo kaybı yönergeleri için yaptığı egzersiz, her 10 dakikalık Belly, Butt & Thigh Blasters egzersizinde yakılan potansiyel kaloriler için sağlam bir tahmin sağlar. Bu egzersiz biçimlerinden her ikisi de 160 kiloluk bir birey için 10 dakikalık bir süre içinde yaklaşık 60 kaloriyi, 200 kiloluk bir kişi için 75 kalori yakıyor. Kalorik harcamanızı artırmak için sırt-arkada birden fazla 10 dakikalık bir oturum gerçekleştirin.
Egzersiz Özellikleri
Üreticiye göre, sertifikalı sağlıklı yaşam antrenörü ve fitness yaşam tarzı uzmanı Jessica Smith, kompakt, verimli heykel egzersizi olarak tasarlanan video oturumlarının başında gelir. Üretici, oturumları programınıza ve tercihlerinize uyacak şekilde karıştırmayı veya eşleştirmeyi veya hepsini 50 dakikalık bir oturum için art arda gerçekleştirmeyi önerir. Belly, Butt & Thigh Blasters, egzersiz videolarının her biri farklı bir kas grubunu hedeflemektedir: Better Booty Camp, glutes'leri hedef alır; Güçlü ve İnce Uyluklar dörtlü, hamstring, adüktör ve kaçıranları hedef alır; Trim ve Tonlanmış Karın ve Belly Flab Fighter her ikisi de karınları hedef alıyor; ve Alt Gövde Makyajı, bacak ve gluteal kasları hedef alır.
Diyet Hususları
Belly, Butt & Thigh Blasters egzersizi ile egzersiz yoluyla kalori yakma kilo kaybı bulmacasının sadece bir parçası olarak yeterlidir.Zayıf bir diyetle egzersiz yapamazsın. Sağlıklı bir kilo vermek için kalori bakımından bilinçli, porsiyon kontrollü bir diyet yeyin, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini önerir. CDC, meyveler, sebzeler, az yağlı süt ürünleri, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinler etrafında diyetinize odaklanın ve kalorik bütçeniz dahilinde kalınmasını önerir.
