Insanity, Shaun T tarafından yaratılan ve Beachbody tarafından üretilen bir evde egzersiz programıdır. Program, on DVD'den ve her DVD'nin yapacağı katılımcıyı belirtecek bir programdan oluşur.
Günün videoları
Gerçekleşen Egzersiz Türü
Insanity, yüksek yoğunluklu ara eğitimi içeren bir DVD koleksiyonudur; yani, kısa süreli dinlenme periyodunun ardından patlama yüksek yoğunluklu bir egzersiz süreci vardır. Tamamıyla kardiyo şartlandırma olan DVD'ler de vardır ve bazı DVD'ler güçlendirici kurtarma programı olarak düşünülmüştür.
Egzersize Göre Yakılan Kaloriler
Yüksek yoğunluklu aralık eğitimi, ortalama kilo almış bir kişi için on dakika içinde 160 kalori yakabilir. Sürekli yoğun kardiyo yapmak, 150 kiloluk bir kişi için 40 dakika içinde 318 kalori yakabilir. Kurtarma günleri 50 dakika içinde 255 kalori yakabilir.
Kalori Burnunuzu Tahmin Etme
Herkes kalorileri farklı ve farklı bir oranda yakar; ancak belirli kalorisini daha öngörülebilir hale getiren faktörler vardır. Erkekler tipik olarak kadınlardan daha fazla kalori yakarlar. Ne kadar uzun ve ağırsanız, o kadar çok kalori kullanabilirsiniz. Ayrıca, aynı egzersizi yaparken uygun bir kişi uygun olmayan bir kişiden daha az kaloriyi yakacaktır.
