Egzersiz yaparken yaktığınız kalori, egzersizin yoğunluğuna ve kilosunuza göre formüle edilir. Calorie Lab'a göre, 135 kiloluk bir kişi 15 dakika squats yapıyor ve 108 kalori yakabiliyor.
Günün Videosu
Kalori Yaktı Formülü
Bir fitness web sitesi olan PeerTrainer, egzersiz sırasında yaktığınız kaloriyi bu formülle tahmin edebileceğinizi açıklıyor: (Mets x 3. 5 x kilo olarak ÷ 200) x süre = dakika = yakılan kaloriler. MET'ler veya metabolik eşdeğer birimler yoğunluk seviyenizi temsil eder.
Etkinlik Rehberi
Stanford Üniversitesi profesörü William L. Haskell tarafından geliştirilen Fiziksel Aktiviteler Özeti İzleme Rehberi, faaliyetlerin ve MET değerlerinin bir listesidir. Squat'ların MET değeri 8,0'dır, eğer sıkı bir şekilde çalışıyorsanız - birkaç dakika içinde 100 çömelme gibi. 100 squat yapmak 10 dakikadan fazla sürerse, MET değeri 3'e daha yakın olacaktır. 5.
Metablic Eşdeğer Birimler
Eğer METs değeri 8,0 olan beş dakika içinde 135 pound ağırlığında ve 100 squat yaparsanız yaklaşık 43 kalori yakarsınız. METs değeri 3, 5 olan 135 lira ağırlığında iken 10 dakika içinde 100 çömelme yaparsanız, 37 kalori yakarsınız.
