Günlük kalori miktarı, Amerikan Kalp Derneğine göre cinsiyetinize, yaşınıza ve vücut ağırlığına göre değişir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktardan daha az kalori tüketmesi uzun süre sağlıklarınızı tehlikeye atabilir.
Günün Videosu
Açlık çekerken Kaloriler
Kadınlar ve erkekler için önerilen en düşük kalori miktarı sırasıyla 1, 200 ve 1500 kaloridir. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre Medline Plus, günde 500 ila 800 kalorilik bir diyet tehlikeli derecede düşüktür ve tıbben denetlenen bir diyet olmadıkça yapılmamalıdır.
Açlığın Etkileri
Açlıktan kurtarmanın, sağlık ağacına göre dehidrasyon, kabızlık, yetersiz beslenme ve kalp aritmilerine ve ölümlere neden olabilecek elektrolit dengesizlikleri gibi ciddi sağlık sonuçları vardır.
Güvenli Kilo Kaybı
Günlük kalori alımınızı 500 ila 1 000 oranında azaltmak, 1 ila 2 lbs'lik güvenli bir kilo kaybına neden olacaktır. haftada. Artmış fiziksel aktiviteyi azaltılmış besin alımıyla birleştirmek, vücudunuzu besin ve kalorileri mahrum bırakmadan kilo vermenize yardımcı olabilir.
