Şeker ve yağ içeriği yüksek olduğu için çörekler özellikle sağlıklı bir tedavi değildir. Doughnuts gibi basit şekerlerden yüksek gıdalar yemek, kan şekerinizin yükselmesine ve vücudunuzun daha fazla kaloriyi yağ olarak depolamasına neden olabilir. Daha küçük boyutlu çörek delikleri, sadece bir veya iki yiyerseniz bütün donutlardan daha iyi bir seçim olabilir ve bu, atıştırmalık için kaloriye denize girmeden birkaç farklı aroma denemenizi sağlayacaktır.
Günün Videosu
Delik Başına Kaloriler
Kek donut fanları, sırsız kek tarzı çörek deliğinin 59 kalorisi, 3 gram yağ ve 2 3 kalori bulunduğunun farkında olmalıdır. gram şeker. Sırlı, mayalı mayalı çörek, 55 kalori, 3 gram yağ ve 3 gram şeker ile çok daha iyi değildir. Sırlanmış çikolatalı kek donut delikleri kalorilerde benzer olacak, ancak jöle dolgulu çörek delikleri, kalorili dolma halka deliklerinden biraz daha yüksektir.
Porsiyon Boyutu Önem Derecesi
Bir çörek deliği çok kötü olmasa da, yaklaşık dört çörek deliği yaklaşık bir adet normal çörektir. Orta 1/3 inçlik pasta halkasında 226 kalori, 12,7 gram yağ ve 8,8 gram şeker bulunur. Yağın günlük değerinin yüzde 20'sini ve DV'nin yüzde 19'unu doymuş yağ için yiyorsunuz, bu yağ, kolesterolünüzü ve kalp hastalığı riskinizi artırabilecek bir yağ türüdür. Bu porsiyon aynı zamanda American Heart Association'ın kadınlar için önerilen şeker tüketiminin yaklaşık yüzde 35'ini ve erkekler için önerilen sınırın yüzde 23'ünü içeriyor.
