eritilmiş çikolata, bir pastaya fırınlanmış, soğuk tahıl üzerine dilimlenmiş veya pintin dışına doğru yemiş çilek, düşük kalorili gerekli besin kaynağıdır. Özellikle C vitamini bakımından zenginler.
Günün Videosu
Kalori
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre 1/2 fincan dilimlenmiş çilek bir sunum ve her porsiyon sadece 25 Kalori, bunların hiçbiri yağdan kaynaklanmıyor. Her gün 2, 000 kalori yerseniz çilek bir porsiyon, gününüzün kalorisinin toplamının yüzde 1'inden biraz daha fazladır.
Karbonhidrat, Elyaf ve Protein
Her çilek porsiyonunda, 6 g karbonhidrat bulunur; bunların 4 g'ı şekerlidir. Kalan 2 g, diyet lifinden gelir. Bir porsiyon çilek, önerilen günlük lif değerinin yüzde 7'sini verir. Ayrıca 1 g protein içerir.
C vitamini ve Potasyum
Çileklerin her bir 1/2 fincanında önerilen günlük C vitamininin yüzde 80'ini verir Çilek ayrıca her biri 127 mg ile potasyum için iyi bir kaynaktır 1/2 fincan, ABD Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veritabanı'na göre.
