Eliptik antrenörler kardiyovasküler sağlığı artırmak ve kilo kaybına yardımcı olmak için etkileyici olmayan bir egzersiz yöntemi sunar. Doğal koşu hareketi simüle ederek, eliptik makineler büyük kas gruplarını işgal eder, bu nedenle kalp hızı artar ve kalori yakılır.
Günün Videosu
Kalori Yandı
Harvard Tıp Fakültesi İnternet sitesine göre, "Bir saatlik eliptik egzersiz 125 lb'de 540 kalori yakıyor. kişi ve 185 lb'dir. Kişi 800 kaloriyi harcar. "Bu gerçek, kalori harcamalarında vücut ağırlığının önemli bir rol oynadığının kanıtı.
Diğer Faktörler
Vücut ağırlığının yanı sıra, birtakım başka faktörler kaloriyi yakma oranını etkiler. Bu faktörler, cinsiyet, yaş, genetik ve aldığınız ilaçları içerir. Erkekler genellikle kaloriyi kadınlardan daha hızlı yakarlar ve daha genç bireyler kalorileri yaşlı bireylerden daha hızlı yakarlar.
Kalori Girişi ve Çıkış
Kilo verme hedeflerine ulaşmak, yakılan kalorilere karşı tüketilen kalorinin basit bir denklemidir. Kilo kaybı hedefi ise, kalori yakmanın tükettiği kaloriden daha fazla olması gerekir. Kilo kaybı potansiyel olarak güvensiz ve ters etki yarattığından, kalorileri büyük oranda azaltmamalısınız.
