Üç aşamalı South Beach diyeti, sağlıklı gıdalar ve eğlenceli yemeklerin kutlanması yoluyla kilo vermeyi taahhüt eder. Daha sonraki aşamalar, insanlara açlık ve kalori tüketimini kontrol etmek için lif, protein, sağlıklı yağlar ve zengin karbonhidratlardan zengin dengeli yemekleri kullanmalarına yardımcı olan iyi araştırılmış glisemik indeks üzerinde duruyor. Diyetin isteğe bağlı bir fazı, programa daha kısıtlayıcı bir sıçrama başlangıç özetliyor.
Günün Videosu
Kurallar
South Beach diyetinin 1. aşaması, kalori, karbonhidrat veya başka şeyleri saymanızı gerektirmez. Bunun yerine, bütün nişastaları, şekeri ve alkolü iki hafta boyunca yok edersiniz. Bu, meyve, patates ve kepekli tahıllar ile rafine edilmiş ekmek ve tatlıları içerir. Buna rağmen, fasulye yemeye müsaade edilir. Diyet aynı zamanda üç öğün ve iki aperatif ile günde beş kez yemenizi önerir.
Felsefe
Dr. Diyetin yaratıcısı Arthur Agatston, insanları kaloriyi saymaya veya onsları ölçmeye yemenin doğal zevkini baltalamayı öğrettiğini ve bu nedenle uzun vadede sürdürülmesinin zor olduğunu savunuyor. Faz 1 önerilen yemekler, ancak antre başına 200 ila 400 kalori ve yan yemekler, atıştırmalıklar ve tatlılar için 100 ila 200 kalori içerir.
Amaç
South Beach diyeti, sizi doğal porsiyona ve kalori kontrolüne yönlendiren, iyi ve kötü yiyecek seçeneklerini belirlemenize yardımcı olmayı amaçlıyor. Bu yüzden planın birinci aşaması çok kısıtlayıcıdır. Kan şekerinizi dengeye getirmek ve rafine karbonhidratlar için istek üzerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
