Koşu her adımda kalori yakıyor ve kalori yakmak kilo vermenin önemli bir parçası. Koşarken kaç kalori yanarsın çeşitli faktörlere göre değişir.
Günün Videosu
Anahtar Faktörler
Sıcaklıktan stres seviyesine kadar değişen faktörler kalori yakıcınızı etkileyebilir, ancak fitness koçu Ben Cohn, iki faktörün kalorili yanık üzerinde en güçlü etkiye sahip olduğunu bildiriyor: vücut ağırlığı ve vücut ağırlığı efor.
Egzersiz
Ne kadar hızlı koşarsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. 150 kiloluk bir kişi 9 dakika içinde 119 kilometrede bir mil yaktı. 6 mil sonra bu kilometrede koşmak 178 kaloriyi yakıyor. 12 dakikalık bir kilometre koşmak 115 kaloriyi yakıyor.
Vücut Ağırlığı
Ne kadar ağırlıktaysanız, sizinle birlikte ne kadar çok taşırsanız ve her faaliyette ne kadar çok kalori içerseniz yakarsınız. 9 dakikalık bir mili çalıştırırken, 150 kiloluk bir kişi 119 kalori yakıyor. Aynı mesafeyi aynı hızda çalışan 130 kiloluk bir kişi sadece 103 kaloriyi yakıyor. 200 kiloluk koşucu, aynı egzersizi yaparak 158 kaloriyi yakar.
