Zeytinlerin tek başına yalnızca Her biri dört ila beş kalori "Düşük kalorili" gıdalar, ABD Gıda ve İlaç İdaresi etiketleme kurallarına göre, hizmet başına 40 kalori veya daha az yiyecek içerir ve 10 yeşil veya siyah zeytinyağının yalnızca 40 kalorisi vardır. Çukurları çıkarıp onları sarımsak, biber veya peynir gibi diğer gıdalarla doldurmak kalorili içeriği önemli ölçüde artırabilir. Ayrıca, zeytinya bir pansumanı ilave ederek kalori sayısını artıracaktır.
Günün Videosu
Zeytinya Kalori Ekleme
Zeytinleri peynirle doldurmak, zeytinlerin yağ içeriğini önemli ölçüde arttırır ve kalori ekler. Bir gram yağ vücudunuza yaklaşık 9 kalori sağlar. Mavi peynir, krem peynir veya keçi peyniri eklemek, peynir ons başına 8 ila 9 gram yağ ekler. Zeytinleri biber veya sarımsakla doldurmak, zeytinlerin kaloriyi önemli ölçüde arttırmaz, sadece bir çay kaşığı zeytinyağı 4. 5 gram diyet yağı ekler.
