Metabolizmanızı artırmak ve iyi su altında kalabilmek için bol miktarda su içmek sağlıklı bir yöntemdir. Vücudunuz suyun işlenmesine ekstra kalori yakacak ve içme sizin kilo kontrolü hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, şekerli içecekler, örneğin şekerlendirilmiş kahve, kola ve meyve suyunu seçmek, her gün yüzlerce kaloriyi kurtarmanıza yardımcı olabilir.
Günün Video
Tavsiye Edilen Su Alma
Kilo kontrolünü arttırmanın yanı sıra, yeterli su içmek, sindirim ve sağlıklı hücresel işlev için önemlidir - dehidratasyon, sizi yorgun ve odaklanmamış hissetmenize neden olabilir. Bir insanın ihtiyaç duyduğu su miktarı vücut büyüklüğüne, tıbbi sorunlara, hararet ve hatta sıcaklık ve neme bağlıdır. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, uzmanların çoğu yetişkinlerin her gün altı ila sekiz bardak su içmesini önermektedir. Diyetteki gıdalar ve diğer sıvılar diyet su da sağlar.