Eğer bir koşu bandı yoksa ve hava berbat ise, yerine gidebilirsiniz. Hiçbir hareket olmadan ilerleyen tüm bunlar, bazıları için işi andırıyor olabilir, ancak yine de kalori yakıp şekil almaya devam edeceksiniz.
Günün Videosu
Faktörler
Ne kadar çok kalori yakıyorsunuz ne kadar ağırdığınızı, kaç koştuğunuzu ve ne kadar enerjik bir şekilde koştuğunuza bağlı. Bununla birlikte, kendinizi ileriye götürmeden yerinde "hızlı" çalıştırabileceğinizin sınırları vardır. Fitness Pal'ımda çalıştırmak için kalori hesaplayıcısı yalnızca bir koşu hızı sağlar: 5 mph'lik bir jog.
120 lb.
Eğer 120 libre ağırlığındaysanız ve 30 dakika dinlendirdiyseniz, Fitness Pal web sitemize göre 218 kalori yakarsınız. Zamanı iki katına çıkar ve kaloriyi iki katına çıkarırsın.
150 lb.
150 lb. kişi 30 dakika boyunca koşu yaparken 272 kaloriyi yakıyor.
200 lb.
200 libre kişi 30 dakika koşu yaparken 363 kaloriyi yakıyor.
Sınırları
Çalışırken kalori yakmanın en emin yolu, yerinde koşarken yapmak zor bir taktik olan Meksika Üniversitesi'ne göre egzersiz yoğunluğunu çeşitlendirmek ve kademeli olarak arttırmaktır. Ayrıca, sınırlı bir hareket alanına sahip olduğunuzdan, koşu bandı veya açık havada çalıştırmak yerine daha az kalori kullanıyor; Farklı küçük kasları kullanın ve kollarınızı daha az kullanın.
