Bedensel aktiviteniz olmasa bile, vücudunuz kalori yakar ve nefes alma ve kan pompalama gibi normal işlevleri yerine getirir. Toplam istirahatta bir gün içinde yaktığınız kaloriye, dinlenme metabolizma hızı ya da RMR denir ve bunu matematiksel bir formül kullanarak tahmin edebilirsiniz. Bununla birlikte, RMR, hayatta kalmak için değil, kilonuzu korumak için gerekli olan kalori sayısını temsil eder. "Scientific American" yazısına göre, bireylerin gıda almadan 40 gün boyunca yaşamış olduğu bildirildi.
Günün Videosu
RMR'nin Hesaplanması
Harris-Benedict denklemi, RMR'nizin kaba bir tahmini verir. Erkekler için, 66. 47 ila 6. katıpınar ağırlığının 23 katı, 12 ekleyin. Toplamın inç cinsinden boyunun 67 katı, ardından yaşınızın 6.76 katı çıkarsın. Kadınlar için 655'i ekleyin. 1'den 4'e kilo olarak 34 kat daha fazla ekleyin, 4. inçte 69 kat yükseklik ekleyin ve yıl içinde 4.68 kez yaştan çıkartın.
Örnek
Harris-Benedict formülünü kullanarak, 140 pound, 5 fit 6 inç uzunluğunda ve 35 yaşındaki bir kadın 655 puan ekleyecektir. 1'den 607'ye, 6'ya 1, 262'dir 7; 309'a ekleyin. 54, 1 almak için 572. 24; daha sonra günde 1, 408. 44 kalorilik bir RMR bulmak için toplamdan 163.8 çıkarın.
