Uyanık kalmanızın bir çaba gerektirdiğini hissederseniz haklısınız. Sadece bütün gün oturan kalori yakarsınız ve bu kalori istirahat metabolizma hızınızı oluşturur. Yaptığınız herhangi bir fiziksel aktivite, kalori sayısını artırır.
Günün Videosu
Değiştirilemeyen Faktörler
Bir erkeğin metabolizması, bir kadının metabolizmasına göre daha fazla kalori yakar; çünkü erkekler kadınlardan daha yağsız kas kütlesi yüzdesine sahiptir. Mayo Clinic, erkeklerin ve kadınların metabolizmaları yaşlandıkça yavaşladığını açıklıyor.
Değişkenler
Ne kadar ağırysanız, metabolizmanız kendiliğinden kendini yakmak için daha fazla kaloriye yakışır. Aktivite seviyeniz, metabolizmanızın her gün kaç kalori yaktığını etkiler. Egzersiziniz ve zayıf kas kütlesi oluşturduğunuzda, metabolizmanızı biraz da artırırsınız, Marquette Genel Sağlık Sistemi notlar.
Günde Günlük Kalori Sayısı
27 yaşında 5 fit, 7 inçlik, 135 kilo ağırlığında ve yaklaşık 30 dakika boyunca egzersiz yapıyorsanız, günde 2, 000 kalori yakarsınız. Bir gün, ABD Tarım Bakanlığı'nın MyPyramid web sitesi hesaplanır. 55 yaşına geldiğinizde, egzersiz rejimine devam etseniz bile, sadece 1.800 kaloriyi yakarsınız. 5 fit-11, 170 lbs ağırlığındaki 27 yaşındaki bir erkek olarak günde 2, 600 kalori yakıyorsunuz. ve günde 30 dakika egzersiz yapıyor. 55 yaşına geldiğinde, günde sadece 2. 400 kalori yakarsınız.
